פליז עזרה כמה קלוריות זה ?

שתי פירכיות עם כפית סילאן ( כפית 1 לשתיהן ביחד(
נס קפה עם קצת חלב דל לקטוז 3 אחוז
סלט מ: מלפפון , 5 עגבניות שרי, חצי גמבה צהובה
שתי חתיכות חזה עוף צמחוני ( 100 קל ליחידה)
כף קוביות בולגרית 5 אחז ( זה גבינה בולגרית פשוט בקוביות קטנות