איך לרדת במשקל תוך שבוע?

להפחית בפחממות סוכרים וג'אנק
במקום זה לשים במרכז הארוחות חלבון וירקות
לשמור על כמויות לעשות ספורט לשתות הרבה מים

לעשות ספורט ולאכול בריא

להיות בגירעון קלורי לאכול דברים יותר בריאים ולהתאמן קצת או אולי לעשות הליכות/ריצות כדי לשרוף קלוריות
אבל אל תרעיבי את עצמך :)