יש לי שאלה דחופה אתם באמת חייבים שניה אית לענות לי !

אני בדיאטה
קמתי היום בצהריים ב1 ואכלתי "ארוחת בוקר" שכללה
שקשוקה ביתית
אכלתי חצי ביצה כזה מה שקשוקה עם כמה כפות של הרוטב שזה בעצם עגבניות ותבלינים.
בצד סלט ירקות חי מלפפון עגבניה וגמבה ען 2 כלות טחינה שהכנתי בבית ובערך פרוסה וחצי לחם מחמצת שקניתי מהמאפייה מה שעשיתי עם הלחם זה לקחתי 3 פרוסות ואכלתי מהם רק את הקשה ככה שבכעך אכלתי פרוסה אחת פחות או יותר .

אני צריכה שתרשמו לי כמה קלוריות בערך כל הארוחה הזו שאדע איפה אני עומדת למשך היום !
דחוףף