מישהו יכול להגיד לי כמה קלוריות בערך אכלתי היום?

ארוחת בוקר-
דייסת שיבולת שועל (שמתי בתוך הדייסה חצי בננה מעוכה) עם תותים וקצת אגוזי מלך מעל
קפה בלי סוכר, חלב קוקוס שקדים(לא שמתי הרבה חלב)
צהריים-
שניצל אחד ושלוש כפות אורז
כמובן שבין לבין שתיתי מים
(: אפשר להגיד בערך כמה קלוריות?