איך אפשר להרזות באיזור הקרסול וקצת מעליו?

כאשר יורדים במשקל זה משפיע על כל הגוף.
אבל אני מניח שיש אימונים מיוחדים לזה אז אפשר למצוא אותם ביוטיוב.

אני מרגישה מאמץ באיזור הזה בקפיצות (הרבה)
אז את.ה.ם יכול.ה.ים לקחת מזרון, לשכב על הגב ולהתגלגל אחורה, קדימה ואז לקום בקפיצה ככה את מאמנת את איזור השוקיים

שואל השאלה:
אוקיי תודה רבה אנסה