איך לדעת שזה רעב אמיתי או שזה חרטה?

מקרקרת לך הבטן?

תלוי מתי אכלת, נגיד אכלת לפני שעה ועכשיו את שוב רעבה תשתי מים לפעמים אתה פשוט צמא, חכה קצת אם לא עבר אז זה רעב

שואל השאלה:
לא אבל מרגיש חלש

רעב אמיתי או שעמום כאילו?
תקבע לך פשוט שעות מסודרות לאכול. 3 ארוחות גדולות (בוקר, צהריים ערב) ועוד 2-3 בין לבין (עשר, ביינים ואתה יכול להוסיף גם לילה).

ואז פשוט אם תרגיש צורך לאכול בין לבין אתה תבין שזה משעמום כי לרוב אתה לא תשאר רעב ככה

שואל השאלה:
אני 3 ארוחות גדולות אבל בלילה אני נהיה רעב ממש

זה לא מספיק.
צריך לאכול כל 3-4 שעות(גם אם זה רק דבר קטן כמו פרי, או כריך)

שואל השאלה:
טוב תודה אני התכנן את זה ככה אני אוכל 3 ארוחות גדולות וארוחה ה3 שחי מסתיימת ב8 בלילה שככה אם אני ער ב11 עבר מעל 3 שעות ואני רעב רצח אולי יעשה ארוחות קטנות