5 תשובות
תנסה להפוך את השומן לשריר בעזרת אימון משקולות
לוקח זמן שיהיו תוצאות עם כח רצון באמת שהכל אפשרי אל תוותר
לא לוותר!
אתה כנראה עושה משהו לא נכון אם אתה רק משמין, אולי אתה אוכל יותר ממה שאתה צריך, אין מצב כזה להיות בדיאטה ולעשות ספורט 3 פעמים בשבוע ועדיין להשמין, כנראה שהדיאטה הזאת לא נכונה לך ואתה צריך תפריט אחר, או שאתה חורג מהתפריט ברמות.
כל האנשים שהיו שמנים והצליחו להרזות
הצליחו רק כי לא וויתרו, כי המשיכו להילחם, לא משנה מה היה עד עכשיו תיקח את עצמך בידיים, שים לעצמך מטרה איך אתה רוצה להראות בעוד כמה חודשים, כבר תסתכל על איך בעוד כמה חודשים תודה לעצמך על זה שלא וויתרת, אם תתאייש? עוד כמה חודשים תישאר באותו מצב וזה רק יקח יותר זמן, תבדוק מה אתה עושה לא נכון, תבדוק שהתפריט באמת מתאים לך ואם זה כי אתה חורג מהתפריט הרבה אז תתחיל לשים לעצמך הרגלים אחרים למשל: במקום לנשנש חטיפים אז לנשנש גזר/עגבניות שרי/חטיף בריא/סתם משהו בריא שאתה אוהב.
אם מה שגורם לך להשמין זה כי אתה נשבר מידיי וחורג מהתפריט אז במקום לקחת על עצמך תפריט קשה מידיי תרשה לעצמך משהו לא הכי בריא מידיי פעם, זה יגרום לך להחזיק יותר זמן וזה לא באמת כזה פוגע בדיאטה בטח לא אם הכמות קטנה ובטח לא כשאתה עושה ספורט, אתה עדיין תרזה.
רק בגלל שאתה מעל המשקל שאתה רוצה להיות לא אומר שאתה לא שווה כלום, זה בסדר שיהיו מטרות זה בסדר לטפח את עצמך, אבל זה לא בסדר לאבד את עצמך בתהליך, גם אם תרזה אתה עדיין אתה, גוף יכול להשתנות אבל אתה זה עדיין אתה, ואתה שווה אותו דבר, שווי זה לא גוף יש אנשים עם גוף יפה אבל הם לא שווים כלום פשוט כלום, תמצא בעצמך נקודות טובות מעבר למשקל ותראה כמה אתה שווה! עכשיו תגיד לעצמך 3 דברים שאתה אסיר תודה שיש בך זה יכול להיות גם במראה וזה יכול להיות באופי, אם תרגיש רע פחות יהיה לך מוטיבציה וכוח להרזות וזה יקח יותר זמן, מה שאתה אומר לעצמך משנה, תיהיה נחמד לעצמך, אתה לא פרה אתה בנאדם, חשוב שבזמן שאתה הולך להשיג את המטרה שלך שתקבל את עצמך כמו שאתה עכשיו ותדע שאתה עכשיו שווה מהרבה סיבות שגם יותר משנות וחשובות ממשקל שלאחרים לא בטוח שיש וכנראה גם סיבות שבחיים לא היית מוותר עליהם, אל תוותר, תמצא את מה שמעקב אותך מלהרזות ותשנה את זה ועוד כמה חודשים (זה לא חייב להיות הרבה חודשים) תיהיה מרוצה גם מהגוף שלך, בהצלחה! (:
אתה כנראה עושה משהו לא נכון אם אתה רק משמין, אולי אתה אוכל יותר ממה שאתה צריך, אין מצב כזה להיות בדיאטה ולעשות ספורט 3 פעמים בשבוע ועדיין להשמין, כנראה שהדיאטה הזאת לא נכונה לך ואתה צריך תפריט אחר, או שאתה חורג מהתפריט ברמות.
כל האנשים שהיו שמנים והצליחו להרזות
הצליחו רק כי לא וויתרו, כי המשיכו להילחם, לא משנה מה היה עד עכשיו תיקח את עצמך בידיים, שים לעצמך מטרה איך אתה רוצה להראות בעוד כמה חודשים, כבר תסתכל על איך בעוד כמה חודשים תודה לעצמך על זה שלא וויתרת, אם תתאייש? עוד כמה חודשים תישאר באותו מצב וזה רק יקח יותר זמן, תבדוק מה אתה עושה לא נכון, תבדוק שהתפריט באמת מתאים לך ואם זה כי אתה חורג מהתפריט הרבה אז תתחיל לשים לעצמך הרגלים אחרים למשל: במקום לנשנש חטיפים אז לנשנש גזר/עגבניות שרי/חטיף בריא/סתם משהו בריא שאתה אוהב.
אם מה שגורם לך להשמין זה כי אתה נשבר מידיי וחורג מהתפריט אז במקום לקחת על עצמך תפריט קשה מידיי תרשה לעצמך משהו לא הכי בריא מידיי פעם, זה יגרום לך להחזיק יותר זמן וזה לא באמת כזה פוגע בדיאטה בטח לא אם הכמות קטנה ובטח לא כשאתה עושה ספורט, אתה עדיין תרזה.
רק בגלל שאתה מעל המשקל שאתה רוצה להיות לא אומר שאתה לא שווה כלום, זה בסדר שיהיו מטרות זה בסדר לטפח את עצמך, אבל זה לא בסדר לאבד את עצמך בתהליך, גם אם תרזה אתה עדיין אתה, גוף יכול להשתנות אבל אתה זה עדיין אתה, ואתה שווה אותו דבר, שווי זה לא גוף יש אנשים עם גוף יפה אבל הם לא שווים כלום פשוט כלום, תמצא בעצמך נקודות טובות מעבר למשקל ותראה כמה אתה שווה! עכשיו תגיד לעצמך 3 דברים שאתה אסיר תודה שיש בך זה יכול להיות גם במראה וזה יכול להיות באופי, אם תרגיש רע פחות יהיה לך מוטיבציה וכוח להרזות וזה יקח יותר זמן, מה שאתה אומר לעצמך משנה, תיהיה נחמד לעצמך, אתה לא פרה אתה בנאדם, חשוב שבזמן שאתה הולך להשיג את המטרה שלך שתקבל את עצמך כמו שאתה עכשיו ותדע שאתה עכשיו שווה מהרבה סיבות שגם יותר משנות וחשובות ממשקל שלאחרים לא בטוח שיש וכנראה גם סיבות שבחיים לא היית מוותר עליהם, אל תוותר, תמצא את מה שמעקב אותך מלהרזות ותשנה את זה ועוד כמה חודשים (זה לא חייב להיות הרבה חודשים) תיהיה מרוצה גם מהגוף שלך, בהצלחה! (:
אתה יודע שיכול להיות שזו מסת שריר? אגב אם אתה רוצה לרזות, גרעון קלורי.
לא הבנתם?הוא הפסיק עם הדיאטה והאימון...שמע זה הכל תלוי בך אל תיהיה אפס, או שאתה עובד על עצמך או שלא. רחמים עצמיים לא יעזרו. עצה שלי תמצא משהו שאתה אוהב כמו כדורסל כדורגל משהו כזה תשחק 3 שעות 3 4 פעמים בשבוע ותאכל 1800 קלוריות בריאות. ככה תאבד כמה שפחות מסת שריר(עדיין תאבד כי אתה לא מתאמן אימוני התנגדות) אבל זה שווה את זה. במקומך הייתי ממש נכנז לזה בשביל לרצות להיות טוב יותר וככה לבד יהיה לי מוטיבציה ללכת. תראה משחקים בארת ובחול תקרא חדשות של זה פשוט תחיה את הספורט הספיצי שאתה אוהב. כשתוריד 20 קילו בערך תוריד מינונים ותתחיל לעשות אימוני כוח. שמע קודם כל הכי חשוב שתאכל בריא לפני הקלוריות תאכל בריא זה חשוב כי אתה עוד גדל ובכללי הגוף שלך צריך ערכים תזונתיים תחתוך שוקולד לחלוטין אין חצי חצי קצת פה קצת שם תחתוך לגמרי. הספורט זה כי בכדורסל וכדורגל ב3 שעות אתה שורף מעל ל1000 קלוריות אם אתה פעיל אז תשתדל לעשות את ההכי טוב שלך וככה תשרוף קלוריות מבלי לשים לב. אני משחק כדורסל ברחוב עם חברים ושורף מלאא קלוריות(אני לא צריך חהוריד אז אני מכניס את זה חזרה אבל אתה צריך לאכול 1800 וככה תרד באמת די מהר וגם מאוזן בלי חוסרים תזונתיים)
באותו הנושא: