איך לחזק את עצמי מבחינה מנטלית?

לצאת עם חברות.להיות בסביבת אנשים כיפית.יותר זמן עם המשפחה

מדיטציות,מרגיע מאוד.
יש מדיטציות להעלאת ביטחון עצמי כמדומני,מדיטציית חיוך שפשוט מחייכת מול המראה 2 דק כל יום,גם אם נורא מאולץ בהתחלה מתרגלים.
תרשמי לעצמך מטרות קטנות לכל יום וכל יום שתשיגי אותן זה יחזק אותך הן מבחינת דימוי עצמי הן מהפן של הביטחון.
לכי למראה ותתחילי למנות תכונות טובות ודברים טובים שבך,יכולה להגיד גם אם לדעתך הם לא נכונים,זה ישתרש ויצא לפועל .
ושימי לב שבהתחלה זה מאולץ ולא טבעי,ככה זה שינוי הרגלים...חשוב להתמיד

תעמדי באתגרים לכי לכושר קרבי.

ללכת למכון צ'ק

תהיי את