כמה זמן צריך לעשות מדיטציה למה זה יעזור לי ומתי כדאי ביום

תתחילי ב20 דקות ,חצי שעה ביום מומלץ בבוקר עם נוף יפה באוויר הפתוח (במרפסת יענו) וזה יעזור לך להירגע וירפה אותך ממחשבות

להרגיע את הנפש.
פעם הייתי בצקופה לחוצה אז היה לי נדודי שינה הייתי עושה לפני שינה