למה אני לא מצליח להשמין? אני ממש שחיף.. בן 14 גובה 1.52 שוקל 40 זה בסדר?

שואל השאלה:
אני מנסה הכל בשביל להשמין

למה הדבר היחיד שאני יודע זה להשמין הלוואי עליי לא להצליח להשמין

שואל השאלה:
מה זאת אומרת מאזן קלורי חיובי מה לאכול ומה לא

כן זה גנטי גם אבל אתה יכול לשלוט גם

שואל השאלה:
מה לאכול ומה לא

תאכל דברים שהם עם כמות קלוריות גבוהה, אתה חייב לאכול יותר מ2000 קלוריות ביום אם אתה רוצה להשמין.

שואל השאלה:
ואיך אני אדע שאכלתי 2000 קלוריות ?

אתה תבין לפי כמות האוכל שתאכל והדבר שתאכל

שואל השאלה:
איזה תשובה נהדרת^^

תספור קלוריות, על כל מוצר שאתה אוכל כתוב כמה קלוריות ל100 גרם ותכפיל את זה בכמות שאכלת ואז תחבר את כל החישובים ותדע אם אתה במאזן קלורי גבוהה או נמוך.

שואל השאלה:
דגים זה טוב?

והכי חשוב לעשות את זה לאורך זמן מסויים. כמה קילוגרמים אתה רוצה לעלות?

שואל השאלה:
לפחות עשר

אז כנראה יקח לך חודש-חודשיים. וכן כל אוכל זה טוב, אבל אני ממליצה לאכול דברים שהם עם הרבה קלוריות אבל גם בריאים, דגים/בשר יכול לעזור לך בתהליך.

שואל השאלה:
בגיל אחד עשרה שקלתי 19

אז כנראה יקח לך חודש-חודשיים. וכן כל אוכל זה טוב, אבל אני ממליצה לאכול דברים שהם עם הרבה קלוריות אבל גם בריאים, דגים/בשר יכול לעזור לך בתהליך.

הגנטיקה שלך ממש קיצונית אה, בקיצור, אתה צריך להכנס לפלוס קלורי, ואז בסופו של דבר תצליח לעלות במשקל.

שואל השאלה:
תודה על התשובות אבל אפשר לעשות את התהליך ולהתאמן בו זמנית ?

אתה רוצה לעלות במסת שריר?

שואל השאלה:
גם

כן זה יעזור לך בלעלות במסת שריר. אגב אם אתה רוצה לדעת יותר על כושר ועלייה במסת שריר אתה יכול ללכת לעמוד של מישהו בטיקטוק שקוראים לו bengandis (בטיקטוק) , כל מה שאמרתי למדתי ממנו, אני בטוחה שאם יהיה לך עוד שאלות אתה תוכל למצוא אצלו בעמוד תשובות:)

שואל השאלה:
כן אני מכיר אותו תודה שטרחת לעזור לי

אין בעד מה:) בהצלחה!

זה לא בסדר... תלך לדיאטנית והיא יכולה לאמר לך מה לעשות כדי לעלות במשקל...

לא יודע אם זה בסדר.. אבל אתה לא מצליח בגלל גנים או משהו כזה לפי מה שאני יודע

אתה במצב רזון אז תכנית כן, אתה שחיף אבל אתה יכול לבדוק אצל דיאטנית לגבי דיאטת עליית במשקל.