15 תשובות
שואל השאלה:
אני פשוט לא רעבה וגם אני כבר יומיים חולה
אני פשוט לא רעבה וגם אני כבר יומיים חולה
אנונימית
אם את חולה יכול להיות שבגלל זה את יורדת במשקל אם את לא רעבה תנסי לאכול דברים קטנים אני רק בת 12 עוד מעט 13 אבל קרה לי פעם שהייתי ממש לחוצה ולא הצלחתי לאכול כלום אולי את לחוצה ממשהו ובגלל זה את לא רעבה
שואל השאלה:
לא יודעת אני לוחצת כי אולי שיש לי קורונה בגלל שהרבה אנשים יצטרכו להיות בבידוד בגללי אבל זה לפני יומיים זה הגיוני שבשישה ימים ירדתי 5 קילו?
לא יודעת אני לוחצת כי אולי שיש לי קורונה בגלל שהרבה אנשים יצטרכו להיות בבידוד בגללי אבל זה לפני יומיים זה הגיוני שבשישה ימים ירדתי 5 קילו?
אנונימית
האמת שזה ממש מוגזם
שואל השאלה:
אני עושה ספורט ככה מאז שאני קטנה הייתי עושה גם 8 פעמים בשבוע זה ירד בגלל הקורונה
אני עושה ספורט ככה מאז שאני קטנה הייתי עושה גם 8 פעמים בשבוע זה ירד בגלל הקורונה
אנונימית
זה לא קשור לספורט זה מוגזם לדעתי את חייבת ללכת לרופא
שואל השאלה:
אהה איזה רופא ? למה רופא אמלא לא אני פשוט אוכלת שתי ארוחות ביום של סלטים גדולים כאלה עם עוף וזה מספיק לי והן אומרות שאני מרעיבה את עצמי
אהה איזה רופא ? למה רופא אמלא לא אני פשוט אוכלת שתי ארוחות ביום של סלטים גדולים כאלה עם עוף וזה מספיק לי והן אומרות שאני מרעיבה את עצמי
אנונימית
את עושה ספורט המון אבל המשקל אמור לא לרדת לגמרי אלא להפוך לשרירים
חש מצב שירד לך התיאבון בגלל (אני לא מאבחנת מקצועית זאת סתם דעה) דיכאון/מצב רוח פחות טוב או משהן שקרה. אני בגלל הקורונה לא אוכלת כלום (קונדור בואנו ביום אן משהן כזה) ולא יורדת בכלל במשקל לא יודעת איך זה הגיוני, אולי תנסי להפחית רצת עם הספורט וכמוה ושעדיין להמשיך כי זה חשוב פשןט כזה שלושה פעמים..
שואל השאלה:
אני לא יכולה להפסיק עם הספורט אני שחקנית בליגה יש לנו משחקי גביע אפילו לא לפסיק קצת
אני לא יכולה להפסיק עם הספורט אני שחקנית בליגה יש לנו משחקי גביע אפילו לא לפסיק קצת
אנונימית
גם אם את לא רעבה תנסי לאכול פ/לנשנש בלי לשים לב, לפעמים זה באמת קשה ולא צריך עכשיו לחזור לאכול הרבה יותר בכמות מוגזמת פשןט לאט לאט לנסות לאכול עוד קצת ועוד קצת וגם לנסות לפתור למה אין לך תיאבון
לא צריך להפסיק את הספורט!
זה שספורט מרזה זה לא מרזה ברצה כזאת מטורפת מה שמרזה אותך זה שאת לא אוכלת הרבה וכדאי לך לבדוק את זב
זה שספורט מרזה זה לא מרזה ברצה כזאת מטורפת מה שמרזה אותך זה שאת לא אוכלת הרבה וכדאי לך לבדוק את זב
את חושבת שאת עושה את זה בכוונה או שאת פשוט פחות רעבה?
שואל השאלה:
אני בת 14 אם זה חשוב ואני עושה ספורט 6 פעמים בשבוע
אני בת 14 אם זה חשוב ואני עושה ספורט 6 פעמים בשבוע
אנונימית
הן צודקות את ממש מרעיבה את עצמך. אני לא יודע לאיזה דיאטנית הלכת אבל דיאטנית שאומרת לא לאכול פחמימות היא לא דיאטנית כנראה ולא נראה שהיא למדה תזונה או שהיא יודעת לאיזה חומרים הגוף זקוק כדי לתפקד ולא לקרוס. לרדת 5 קילו ב6 ימים זה מוגזם ממש. ולא רק שזה לא בריא והורס את פעילות מערכות הגוף, בגלל הירידה הדרסטית וחוסר הזמן לגוף להסתגל לזה, אז גם עוד כמה ימים תהיי רעבה ממש בקטע מפחיד ותתחילי להעלות במשקל כי הגוף ירגיש מצוקה שהוא לא מקבל מה שהוא צריך ויתחיל לאגור כל פיסת שומן שנכנסת אליך. זה דיאטת כסאח וזה מסוכן והכל יחזור.
בן אדם בריא צריך לאכול 3-5 ארוחות ביום. 3 מלאות שזה אומר ארוחה שיש בה מנת פחמימה, מנת חלבון ומנת ירק. (למשל לארוחת בוקר, כריך עם גבינה וסלט, או לצהריים עוף, ואורז עם אפונה וגזר). ושתי ארוחות ביניים קטנות שהן פרי או משהו קטן מתוק כמו חטיף אנרגיה כדי לא לצבור רעב בגוף, שתמיד יהיה לו קצת סוכר כי סוכר זה אנרגיה זמינה שהגוף צריך בשביל לעבוד (התאים בגוף עובדים על סוכר בעיקר). מה שזה אומר שאוכלים כל 3-4 שעות. אני למשל עושה בוקר ב9, צהריים ב13, נישנוש ב16:30 בערך, וערב ב20. ולפעמים אחרי זה אפשר לנשנש משהו קטן מול הטלוויזיה בערב.
לסיכום, החברות שלך ממש צודקות, מה שאת עושה מאוד לא בריא, קשה לי להאמין שדיאטנית מוסמכת רפואית אמרה לך לא לאכול בכלל פחמימות ולחיות על שני סלטים ביום. וכדאי לך מאוד לשנות את התזונה, כי זה עושה נזק לגוף, ורואים את זה בטווח של זמן, למשל אם תאכלי ככה בערך חודש כנראה תתחיל לך נשירת שיער והוא יהיה כזה מת בלי ברק, ותהיי חיוורת ובסוף גם תעלי במשקל.
אחד הדברים שאנשים לא מבינים זה שלאכול מעט מדי, זה לא בריא בדיוק באותה מידה כמו לאכול הרבה מדי, יש הרבה אנשים שנראה להם מטורף לאכול 3000 קלוריות ביום, אבל הם אוכלים 800 וזה נראה להם הדבר הכי בריא לעשות. תזונה מאוזנת זה 1500-1800 קלוריות לנשים. ו1700-2200 לגברים. זה תלוי גם בגובה ובכמות הספורט. בגלל שאת עושה הרבה ספורט את יכולה להרשות לעצמך לאכול קצת יותר. לפני אימון לאכול קצת פחמימה או שוקולד, ואחרי אימון לאכול מנת חלבון.
בן אדם בריא צריך לאכול 3-5 ארוחות ביום. 3 מלאות שזה אומר ארוחה שיש בה מנת פחמימה, מנת חלבון ומנת ירק. (למשל לארוחת בוקר, כריך עם גבינה וסלט, או לצהריים עוף, ואורז עם אפונה וגזר). ושתי ארוחות ביניים קטנות שהן פרי או משהו קטן מתוק כמו חטיף אנרגיה כדי לא לצבור רעב בגוף, שתמיד יהיה לו קצת סוכר כי סוכר זה אנרגיה זמינה שהגוף צריך בשביל לעבוד (התאים בגוף עובדים על סוכר בעיקר). מה שזה אומר שאוכלים כל 3-4 שעות. אני למשל עושה בוקר ב9, צהריים ב13, נישנוש ב16:30 בערך, וערב ב20. ולפעמים אחרי זה אפשר לנשנש משהו קטן מול הטלוויזיה בערב.
לסיכום, החברות שלך ממש צודקות, מה שאת עושה מאוד לא בריא, קשה לי להאמין שדיאטנית מוסמכת רפואית אמרה לך לא לאכול בכלל פחמימות ולחיות על שני סלטים ביום. וכדאי לך מאוד לשנות את התזונה, כי זה עושה נזק לגוף, ורואים את זה בטווח של זמן, למשל אם תאכלי ככה בערך חודש כנראה תתחיל לך נשירת שיער והוא יהיה כזה מת בלי ברק, ותהיי חיוורת ובסוף גם תעלי במשקל.
אחד הדברים שאנשים לא מבינים זה שלאכול מעט מדי, זה לא בריא בדיוק באותה מידה כמו לאכול הרבה מדי, יש הרבה אנשים שנראה להם מטורף לאכול 3000 קלוריות ביום, אבל הם אוכלים 800 וזה נראה להם הדבר הכי בריא לעשות. תזונה מאוזנת זה 1500-1800 קלוריות לנשים. ו1700-2200 לגברים. זה תלוי גם בגובה ובכמות הספורט. בגלל שאת עושה הרבה ספורט את יכולה להרשות לעצמך לאכול קצת יותר. לפני אימון לאכול קצת פחמימה או שוקולד, ואחרי אימון לאכול מנת חלבון.
באותו הנושא: