יש דרך להיות מרוכזת יותר?

בזמן האחרון אני ממש מאבדת את זה, אני ממש מנסה להתרכז כשמלמדים אותי אבל בלי לשים לב אני פתאום כבר לא מקשיבה, אני יודעת שבדרך כלל כשאני שומרת על ספורט קבוע זה עוזר אבל אין לי גם אפשרות לצאת בזמן האחרון. יש לכם עצות נוספות לאיך להתרכז?