יש לי עוגת שמרים בבית ואני לא מצליחה להפסיק לאכול והגעתי למצב שאני אכלתי כמעט עוגה שלמה למרות שאני שבעה ואני לא מצליחה

להגיד לעצמך שתאכיל עד שתשבעי למרות שזה טעים כי זה לא בריא

את חייבת להבין שזה הרגשה זמנית הכיף והטעים הזה שהעוגה עושה לך יחלוף בקרוב מאוד סוכר זה ממכר וכולנו מכורים לזה אז זה נורמלי שאת לא מצליחה לעצור
את יכולה להדביק פתק לעוגה ולכתוב עליו משפט שימנע ממך לקחת עוד פרוסה כרגע או משהו כזה ובאופן כללי יש כמה דברים שכדי שתאמצי לעצמך לפני שאת אוכלת משהו מתוק ולא בריא
אף פעם אל תאכלי מתוקים על בטן ריקה תאכלי קודם ארוחה טובה הסוכר רק יוצר אשלייה שאת כבר שבעה תאכלי עכשיו משהו מזין
דבר שני אם את אוכלת עוגה שימי את הפרוסה על צלחת קטנה זה יצור למוח שלך אשלייה שאכלת יותר עוגה ממה שאכלת
בנוסף אם את רואה שלדחות סיפוקים זאת בעיה שנמצאת אצלך ואת רואה שהיא משפיעה עלייך לרעה תנסי צום סוכר של 30 יום את יכולה לקורא על זה יותר באינטרנט אלא אם כן את רוצה שאני אפרט לך אבל בכללי זה תהליך של חודש שאמור לעשות לך גמילה מסוכר וזה באמת עובד כמו תהליך גמילה מסמים(באופן כללי מפסיקים לאוכל סוכר מלאכותי ואפשר לאכול רק מתוקים שבאים ממקומות טבעים כמו פירות דבש וכל זה...) זה לא פשוט אבל אחרי זה יהיה לך הרבה יותר קל לשלוט במינומים של המתוקים שלך
הייתה לי התמכרות ממש ממש קשה לסוכר ברמה של אחרי כל ארוחה הייתי צריכה לפחות 4 קוביות שוקולד עשיתי את זה ל30 יום וזה עזר לי ממש אז שווה לנסות

ומה ששכחתי לכתוב זה שזה נורמלי לחלוטין תנסי לא להכנס יותר מידי לרגשות אשמה ולמעגל של בושה כי זה בסדר כולם מתמודדים עם זה זה נורמלי ואנושי ולכולנו יש רגעים של חולשה
אוכל אוכל מתוק זה כיף זה עושה טוב אז אל תאשימי את עצמך זה נורמלי