תפוסות לי הרגליים בטירוף, ממש כואב לי ללכת. מה אפשר לעשות כדי להקל על זה?

יש ביוטיוב סרטונים של תרגילים לשחרר את הגוף (כאילו לשחרר איברים תפוסים אחרי ספורט וכזה)

אמבטיה חמה תעזור, שרירים תפוסים משתחררים ככה. אם זה לא עזר כל כך אז לעסות את הרגליים קצת, זה יכול לכאב אבל זה יעזור לאחר כך.
אם כל זה לא עוזר אז פשוט תחכי יום יומיים ןזה יעבור לבד

שימי את האיזור התפוס במים חמים ותנוחי קצת ויש משחות שהם משחררות שרירים ברגליים או כרית חמה שהיא מאוד עוזרת במקרים זה שריר תפוס