אתמול עשיתי פלאנק בערך איזה 6 דקות ועכשיו כואבים לי קצת השרירים בבטן, מה לעשות כדי להקל?

תשימי עליה כרית חמה זה עוזר ואל תתאמני עד שיעבור.

שואל השאלה:
תודה 3>

דבר ראשון שאפו על המאמץ דבר שני אפשר לשים כרית חמה על הבטן או לקחת מנוחה מאימונים.

שש דקות יפהה
ופשוט אל תאמצי אותה יותר מדי. תנוחי כמה ימים ואל תתאמני בכלל בזמן הזה

מתיחות ולנוח אם זה תפוס אין כל כך מה לעשות חוץ מלחכות זה יהיה לך תפוס גם מחר ואולי עוד יומיים