אימונים להרחבת חזה וחזה תחתון

כמה ציצים ישך מה זה

שכיבות סמיכה.
אם מניח רגליים על ספסל אתה מכוון חביבים העליונים של הראש העליון של החזה.
אם עושה כשהידיים על הספסל אתה מכוון חביבים התחתונים יותר של החזה.
אם עושה רגיל, מכוון חביבים המרכזיים של החזה.
כולם עובדים תמיד, אבל לפי הזויות אפשר לתת דגש שונה קצת.
אם קל מדי יכול להוסיף תיק על הגב ולשחק עם המשקלים.
אם יש שאלות, בכיף