אפשר בבקשה עזרה? תודה לכל העונים

יש לי דיכאון וחרדה ובזמן האחרון אני מקבלת ציונים לא משהו בגלל הזום ובגלל זה. יש לי מבחן במדעים ביום חמישי ואין לי כוחות להתכונן אליו. מה לעשות?