אני לא רוצה לפגוע בגוף שלי עזרה

הכל בסדר זה טוב

תעשי חימום לפני לא יודע אני לא מבין בכושר סליחה

יש לך תקציב למאמן אישי? לפחות לכמה ימים שילמד אותך את התנועות הנכונות ואז אם לא תוכלי להמשיך לשלם תפסיקי אבל לפחות תדעי איך לעשות את התרגלים נכון מבלי לפגוע בעצמך❤

מציעה לך לקנות את הקורס של אורן מלויס פיטנס
הוא מסביר שם הכל - מה לעשות ואיך לעשות כדי לא להיפצע, הוא מסביר גם על מה כל דבר עובד

אם את יכולה ליצור קשר עם מאמן/ת שמירה ולשלוח להם סרטון שלך עושה סקוואט, הם כנראה ידעו לתקן אותך מהסרטון.
כמו שנאמר מעלי, יכולה לשלם על אימון אישי בשביל ללמוד תנועות ולעשות אחכ לבד.
איםה בדיוק את מרגישה את כאב בגב? בעמוד השדרה? משני צידיו? באיזה אימוני כואב לך ברגליים ואיפה?

שואל השאלה:
כול הכבוד מלך רק תזכור לנוח או להתאמן כול יום על מקום אחר

שואל השאלה:
לול לא בקטע של להפצע אפילו אבל כשאתה מתאמן אתה הורס את השריר ואז בונה אותו גדול וחזק יותר עם חלבון
אם אתה לא נח, האימון לא אפקטיבי
אם זה אימון ריצה או אירובי אז ממש סבבה לעשות כול יום
אם זה אימון עם משקל כדי לבנות שריר שתדע שזה לא יעזור אם אתה לא נח. המוטו שלי זה להתאמן כשהשריר מפסיק לכאוב. תאכל הרבה חלבון ופחמימות

שואל השאלה:
וואל
אם זה עובד זה עובד
תשתדל לנוח