איך אני משיגה בטן חטובה בחודש וחצי

תעשי פלאנק וכפיפות בטן

אין "מאכלים שעוזרים בחיטוב"...
כדי להתחטב צריך לרדת באחוז השומן בגוף ולשלב עם אימוני שרירים...בקטנה...
אוכל: הכי חשוב להיות בגירעון קלורי, אני יכולה לפרט לך על זה מגילה...
יש מלא אבל מלא, תפריטים מוכנים בגוגל לכמות הקלוריות המתאימה שאת מזינה...
לגבי פעילות גופנית: את צריכה לעשות אימוני קרדיו-סיבולת לב ריאה, שזה אומר: פעילות שבה דופק הלב עולה: כמו ריצה, קפיצות, שחייה, רכיבה על אופניים... ועוד...
ולשלב בין לבין אימונים עם תרגילים לשרירים... זה הכל :)

אם את די רזה זה אפשרי תעשי כל יום 30 דקות אימון בטן אפשר 3 סטים של 10 איך שנוח לך ממליץ על farser אחד ביוטיוב ותזונה לא הרבה פחמימות קמח חטיפים וכדומה אפשר לאכול קוטג חזה עוף ירקות ביצים ואפשר להוסיף אירובי אבל מניסיון של באימוני בטן עשיתי ככה חודשיים ויש לי קוביות עשיתי עוד אימונים אבל זה הכי טוב לקוביות דרך אגב אני כבר לא מתאמן חודש ועדיין יש לי קוביות לא יודע איך הכי חשוב לא להעמיס אחר כך לא תרצי כי קשה (מה שאני עשיתי ) בהצלחה אם את רוצה עוד עזרה בפרטי

לא ייקרה כל כך מהר
לוקח חודשיים עד שמתחיל להיות תוצאות
אולי חודש
אבל זה לא יהיה כל כך מדהים אחרי חודש
פשוט לרוץ ולעשות אימוני בטן
הנה כמה טובים: https://www.pitria.com/abdominal-exercises

תעשי את האתגרים של קלואי טינג הם ממש מפוקסים ואני ממש אוהבת אותם
חוץ מזה תעשי הליכות/ ריצות
תשתי הרבה מים ותשתדלי לאכול בריא
(אם את רוצה גם לרדת במשקל אז תחשבי כמה אצלך זה יהיה גירעון קלורי)