איך אני יכולה לדעת אם יש לי חוסר בB12 בלי לעשות בדיקת דם? יש סימנים או משהו שאתם מכירים ?

אני טבעונית כבר כמעט שנה ואני עוד לא לקחתי B12. אני עד עכשיו הרגשתי סבבה לגמרי ואפילו יותר טוב אבל שמעתי שממש ממש צריך לקחת B12 ואני מפחדת מזריקות ובדיקות דם