היי נראה לי יש לי חרדות ורק עכשיו שמתי לב מי שמבין בזה ויכול להיכנס

תלכי ליעוץ פסיכולוגי זה יכול לעזור

זה נשמע שאת ממש נלחצת להיות לבד
או שאנשים ישימו לב אלייך יותר מדי
אולי זה חרדה חברתית?

כן לדעתי זה חרדה/התקף חרדה
זה קרה לי בערך
תנסי לדבר על זה עם אמא שלך ותתייעצו אם ללכת לפסיכולוג

נשמע כמו חרדה, נגרם מלחץ.
איך להפסיק: יש כל מיני שיטות וטריקים, אם את רוצה כאילו לגרום לכך שזה לא יחזור ממליצים על מדיטציה וכאלה.

שואל השאלה:
אממ אין לי בעיה שאנשים ישימו לב אליי אבל אני די לחוצה להיות לבד במקומות זרים או רחוקה מהבית ודברים כאלה

תנסי להבין ממה זה נובע

היי יקירה,
נשמע שאת חווה התקפי חרדה.
דבר ראשון, זה מאוד שכיח אז אין מה להיכנס לפאניקה, אני יכולה להעיד שאני מתמודדת עם זה בעצמי :)
יש כמה דברים שאת יכולה לעשות במקרה זה, וחשוב לציין שלכל אחד עוזר משהו אחר, זה אינדיבידואלי!
~ייעוץ פסיכולוגי (במידה ולא עוזר- ייעוץ פסיכיאטרי)
~לשתף את ההורים, להתייעץ איתם, לקבל מהם כמה מילות חיזוק וככל הנראה שהם מכירים את התופעה אז הם ידעו איך לעזור
~תרופות הרגעה על בסיס טבעי (רסקיו ו-רלקסין למשל)
~יוגה/מדיטציה/רפלקסולוגיה
חשוב להבין שכל אחד חווה התקפי חרדה מסיבות שונות, מטריגרים שונים, ובדרכים שונות. לכן כדאי שתשבי עם עצמך ותנסי להבין את הדפוס שחוזר על עצמו ותחשבי מה את יכולה לעשות שישנה את המצב (מבחינת חשיבה ומה את אומרת לעצמך, אני כשאני חווה התקף למשל יש לי מנטרה שאני חוזרת עליה עד שאני נרגעת וזה עובר במהירות). בנוסף לתרגל נשימות עמוקות בכל פעם שאת נקלעת לסיטואציה כזו ולספור בלב עד 10 ולהירגע.
ממליצה לך לאמץ את הנשימות: שאיפה עמוקה למלא את כל בית החזה באוויר, להחזיק 3 שניות, ולנשוף לאט לאט, לשחרר את כל הלחץ והחרדה ולעזור לגוף להירגע. זה באמת עובד :)

מאחלת לך המון בריאות ונחת, ולכל שאלה או דבר אחר את מוזמנת לכתוב לי בפרטי.