איך להפסיק להסתכל על הטלפון כל 10 שניות כדי לראות אם קיבלתי הודעות חדשות?

תכבי את הטלפון ושימי אותו במגירה או בחדר אחר ותתרכזי במה שאת צריכה לעשות

לכי תעשי משהו
תכיני אוכל, שיעורים, צאי להליכה, סיבוב עם הכלב