מה זה סטים ומזה חזרות?

אני אסביר בצורת דוגמא.
למשל תרגיל סקווט - 315

זה אומר 15 חזרות כפול 3 סטים.
15 חזרות זה 15 פעמים שעשית את הסקווט (ישיבה וקימה), מנוחה, ואז שוב 15 פעמים, מנוחה ואז שוב. סך הכל עשית 3 פעמים (סטים) את 15 הפעמים (חזרות) שאלה. מקווה שזה היה מובן, אם לא תכתוב

שואל השאלה:
תודה

עכשיו ראיתי שזה לא סימן איקס שכתבתי.
מה שכתבתי למעלה 315 - זה היה אמור להיות 3 ואז איקס ואז 15

בקיצור היה כתוב 15 כפול 3