דברים שעוזרים להרדם?

מחבת לראש

לעזוב את הטלפון 15 דקות ומעלה לפני השינה.
רוגע נפשי, להנסות להירגע עד כמה שאפשר.
שקט מוחלט וגם חושך מוחלט.