התחברות ל

ההזדהות נכשלה, נסה שנית!
אם שכחת את הסיסמה שלך לחץ כאן
עדיין לא הצטרפת לסטיפס?  להרשמה לאתר
התחברת בהצלחה!

הרגעת הפחד - איך להרגיע פחד ?


‏יום ראשון ‏27 ‏ספטמבר ‏2015 מאת: עפרה מ.יועצת בכירה  
איך מרגיעים את הפחד?


לא פעם אנו חשים פחד, שמעכב אותנו מלפעול, ומסב לנו נזק.

על מנת להתגבר על כך, נעשה תרגיל קצר בדמיון מודרך:

- נשב בנוח, נעצום עינים, וננשום מספר נשימות על מנת להירגע.

- נדמיין מקום נעים בטבע, עם מזג אויר נעים, נחל זורם וצמחיה עשירה.

- נחוש שנוח לנו במקום זה, ואנו חשים בטחון.

- וכעת נדמיין את עצמנו עושים את הדבר שאנו פוחדים ממנו, ומצליחים בקלות רבה.

- נראה את כל הפרטים והשלבים כשזה קורה.

- ממש נחוש את זה, כאלו זה קורה כעת.

- נחוש הקלה ושמחה שהצלחנו.

- נודה על החוויה ונפקח את העיניים.

- נחזור על התרגיל שוב ושוב, מדי יום.

זה עובד. בהצלחה לכם.
 
דירוג:
(11 מדרגים)