התחברות ל

ההזדהות נכשלה, נסה שנית!
אם שכחת את הסיסמה שלך לחץ כאן
עדיין לא הצטרפת לסטיפס?  להרשמה לאתר
התחברת בהצלחה!
טיפים בתגית: שרירים
כיצד נמנעים משרירים תפוסים לאחר ספורט?

צריכה של מספר כפיות דבש לפני אימון, יכולה למנוע מצב בו השרירים מתאמצים יתר על המידה ונתפסים. הגלוקוז המצוי בדבש, מספק לגוף אנרגיה לשימוש מיידי, המשמשת את השרירים במהלך האימון. רצוי מאוד לצרוך את הדבש על פרוסת לחם, או יחד עם מאכל אחר, ולא להסתפק רק באכילת הדבש עצמו.
מוסר הסטיפ: עפרה מ.יועצת בכירה בתאריך: 05/10/2016

דירוג:
(3 מדרגים)

איך אפשר להקל על ההירדמות?

הנה מספר טיפים שימושים ומועילים למתקשים להירדם בלילה ממי שעוסקת בתחום נטורופתיה שנים רבות ומתמחה בניקוי רעלים מהגוף:

- ניחוח לבנדר בחדר השינה היא דרך טבעית מצוינת לשיפור איכות השינה. יש להזליף מספר טיפות של שמן לבנדר על ממחטה ולהכניסה מתחת לכרית לפני השינה. הלבנדר עובד מהר, יש לו תכונות של הרדמה והרגעה. יש ביכולתו להאריך את זמן השינה ולשפר את איכותה. קיימות עדויות כי לבנדר משפיע טוב יותר אצל נשים, מאחר ואצל נשים חוש הריח מפותח יותר.

- הרפיית שרירים מכפות הרגליים ועד לקודקוד. שכבו פרקדן והתחילו בכפות הרגליים. שאפו אוויר עמוקות והתמקדו באזורי המתח באצבעות הרגליים. לאחר מכן הוציאו אוויר ותנו למתח להשתחרר מכפות רגליכם. כעת שחררו את המתח גם משרירי הברכיים, הבטן, העכוז, הירכיים, חזה, ידיים, זרועות עליונות, כתפיים, צוואר, פה, לסת, עיניים ופנים. מחקרים מראים שהרפיית שרירים מקצרת את משך הזמן שלוקח להירדם וגם מסייע להירדם מחדש אם התעוררתם באמצע הלילה.

- מוסיקה מרגיעה ושקטה. לפני השינה האזינו למוסיקה שקטה. מוסיקה מרגיעה עוזרת לשינה איכותית יותר, מפחיתה את מספר ההתעוררויות בלילה ומאריכה את זמן השינה.
מוסר הסטיפ: tberiusi בתאריך: 29/06/2016

דירוג:
(4 מדרגים)

ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"מה עושים כשיש כאבי שרירים ?"
באילו שמנים לעסות שרירים תפוסים?


שרירים תפוסים טוב לעסות עם השמנים הללו:

15 מ"ל שמן שקדים

10 סה"כ מהשמנים הבאים:

מוסקט

מנטה

אקליפטוס

לבנדר

מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 21/02/2016

דירוג:
(2 מדרגים)

ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"איך לחזק את שריר הזרוע?"
איך מקלים על דלקןת בשרירים ושרירים תפוסים?

בכדי להקל על כאבי שרירים יש לעשות כך:

1. לשים מגבת עם מים חמים על המקום, למשך 3 דק' בדיוק.

2. להחליף את המגבת, במגבת עם מים קרים (מהמקרר) למשך 30 שניות.

3. לחזור על הפעולה 20 פעם.
מוסר הסטיפ: עפרה מ.יועצת בכירה בתאריך: 02/09/2015

דירוג:
(5 מדרגים)

איך לשחרר כיווצים בכף הרגל?

במדורה במוסף "סגנון" של עיתון "מעריב" מסבירה אודטה שבכדי להעביר כיווצים בכף הרגל יש לשתות מי טוניק של שוופס. מי הטוניק מכילים כינין המסייע לשחרור השרירים.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 01/06/2015

דירוג:
(1 מדרגים)

איך מכינים תרופת סבתא לחיזוק שריר הלב?


כך מכינים תרופת סבתא לחיזוק שריר הלב:

החומרים:
=======

6 כפות קצח

1/2 ליטר שמן זית


אופן ההכנה והשימוש:
===============

- שמים את הקצח ושמן הזית בצנצנת שקופה ומניחים אותה בשמש למשך שבועיים.

- מדי יום מנערים את הצנצנת.

- משתמשים באיזו כמות שרוצים כתוספת לסלט, מריחה על לחם ועוד.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 29/12/2014

דירוג:
(4 מדרגים)

איך סאונה רטובה משפיעה על הבריאות?


השימוש בסאונה רטובה טובה לבריאות מהסיבות הבאות:

- הקלה על הצטננויות

- הקלה על אף גדוש

- הקלה על הליחה

- הקלה על דרכי הנשימה ופתיחת קנה הנשימה

- הקלה על כאבי שרירים ומפרקים

- מסייעת להמרצת הדם

- גורמת לתחושה טובה

- מסייעת להרפיה
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 16/12/2013

דירוג:
(5 מדרגים)

ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"למה חשוב להתמתח מספר פעמים ביום?"
ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"מהו ההופ דאנס (Hoop Dance)?"
מהם המאכלים שיש בהם הרבה מגנזיום?


המאכלים עתירי מגנזיום הם: תרד, ברוקולי, אגוזי פקאן, אגוזי לוז, שקדים, אבוקדו, אורז מלא, דגי מקרל, שעועית לבנה, קטניות, גרעיני חמנייה, סובין וטופו, מוצרי סויה, בעיקר קמח סויה וטופו, שקדים, אגוזי פקאן, ערמונים, אגוזי קשיו ואגוזי ברזיל, סובין, נבט חיטה, דוחן, אורז חום, אבוקדו או מישמש מיובש, מאכלי ים ושוקולד. גם בעלים ירוקים כהים כמו תרד ומנגולד יש הרבה מגנזיום.

המגנזיום בגוף מסייע לחיזוק שרירי הגוף.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 17/08/2013

דירוג:
(43 מדרגים)

איזו תרופת סבתא תתאים לכאבי שרירים כתוצאה מאיון גופני?

הסובלים מכאבי שרירים כתוצאה מאימון גופני יכולים לאכול 2 גרם ג'ינג'ר ביום בכדי להפחית את הכאבים הללו. את הג'ינג'ר יש לאכול יום לפני האימון כי השפעתו אורכת כיממה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 28/07/2013

דירוג:
(9 מדרגים)

למה כדאי לאכול בננות?


אכילת בננות בריאה מהסיבות הבאות:

- עשירה באשלגן

- מסייעת לחיזוק המערכת החיסונית

- מסייעת תפקוד השרירים

- מסייעת לאיזון לחץ דם

- משפיעה לטובה על מצב הרוח
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 26/06/2013

דירוג:
(14 מדרגים)

במה מתבטאת בריאותו של בשר דל שומן?

אלו יתרונותיו הבריאותיים של בשר דל שומן:

- מספק ברזל ואבץ לבניית הדם.

- מספק ויטמין B12 למוח.

- מספר חלבון טוב לשרירים.

- מספק קרניטין המגביר את שרפת השומנים.

- אינו משפיע על העלאת הכולסטרול.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 18/03/2013

דירוג:
(2 מדרגים)

מה החשיבות של שכיבת תינוק על הבטן?

שכיבה של תינוק על הבטן בזמן ערות חשובה שכן אז הוא מתרגל את הרמת הראש, מתמודד עם כוח הכובד ומחזק את השרירים. יש להניח את התינוק על הבטן בזמן שהוא ער ואך ורק כאשר משגיחים עליו למספר דקות, מספר פעמים ביום. אפשר לשכב ליד התינוק, לגלגל אליו כדור, להשמיע לו צלילים ממשחקים שונים ולשמור עמו על קשר עין.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 26/01/2013

דירוג:
(1 מדרגים)

למה אוכלים בסיום אימון גופני?

אכילה בסיום אימון גופני מאפשרת לגוף לבנות שריר בצורה מהירה יותר.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 23/12/2012

דירוג:
(3 מדרגים)

איזה סוג ספורט יעיל לשמירה על שרירי הגב?

ספורט יעיל לשמירה על שרירי הגב הוא עליות מתח. ניתן להתקין מתח גם בבית בצמוד לאחד המשקופים (זאת כמובן אם מחזקים אותו היטב בברגים) ולבצע עליות מתח באחיזה עילית ובאחיזה תחתית דרך קבע.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 09/01/2012

דירוג:
(2 מדרגים)

ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"איך לשחרר שרירים תפוסים בגוף?"
מהן הסיבות לשרירים אשר תפוסים הרבה זמן?

לשרירים התפוסים הרבה זמן (חודשים או שנים) יכולות להיות סיבות שונות כמו לדוגמה:

- הפרעות מטבוליות בשריר

- גירוי חוט השדרה

- גירוי שורשי העצבים

- בעיות של ריכוז סידן


בכל מקרה מי שסובל מבעיה זו צריך לפנות לנירולוג או ראומטלוג לצורך בדיקות וקבלת טיפול מתאים.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 11/12/2011

דירוג:
(9 מדרגים)

עבור איזה מצבים יעיל השימוש בשמן מנטה?

שמן מנטה יעיל לדברים הבאים:

- כאבי מחזור

- כאבי שרירים

- גזים ובעיות עיכול שונות

- בחילות

- הצטננות

- שפעת מלווה בחום
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 06/12/2011

דירוג:
(1 מדרגים)