התחברות ל

ההזדהות נכשלה, נסה שנית!
אם שכחת את הסיסמה שלך לחץ כאן
עדיין לא הצטרפת לסטיפס?  להרשמה לאתר
התחברת בהצלחה!
טיפים בתגית: שעות שינה
בחר תגית לחיתוך או הזן טקסט לחיפוש בתוצאות:
איך מעלים את המלטונין לשינה מאוזנת?

בכדי להעלות את המלטונין לשינה מאוזנת בשעות הערב המוקדמות (18:00-20:00), עמעמו את האורות והחשיכו את החדר בהדרגה, כך תאפשרו לריכוז המלטונין לעלות ולהגיע לשיאו בשעות בהם אתם צריכים לישון.
מוסר הסטיפ: מושלם שכזה בתאריך: 07/05/2017

דירוג:
(3 מדרגים)

ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"כמה שעות תינוק צריך לישון ביום?"
ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"איך להפחית את תדירות כאבי הראש?"
לכמה שעות שינה זקוק תינוק?


אלו שעות השינה המקובלים של תינוקות:

- בשבוע החיים הראשון - 16-17 שעות שינה ביום.

- בגיל שלושה חודשים - 15 שעות ביום.

- בגיל ארבעה עד ששה חודשים - 14-15 שעות שינה, כולל התחלת שנת לילה סדירה.

- בגיל שנה - 14 שעות שינה הכוללות שתי מנוחות שינה במהלך היום.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 07/01/2013

דירוג:
(1 מדרגים)

ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"כמה שעות שינה צריכים בגיל 12-14?"
ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"כמה שעות שינה צריכים בני 14 עד 18?"
ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"האם שינה קשורה למשקל?"
ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"מה ההשפעה של חוסר שינה אצל ילדים?"
ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"איך לשפר את השינה?"
כמה שעות כדאי לישון בלילה?


מחקר שנערך בקליפורניה בין מליון איש קבע שאלו שישנו בין 6.5 ל-7.5 שעות, חיו הכי הרבה. זאת לעומת מי שישנו פחות מ-6.5 שעות או יותר מ-8 שעות.

מצורף קישור למאמר ב"טיים" שמדווח על המחקר.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 03/08/2008

דירוג:
(15 מדרגים)

ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"כמה שעות רצוי לישון בלילה?"
כמה שעות להקפיד לישון בלילה?


מומלץ להקפיד על לפחות 6-8 שעות שינה בלילה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 26/03/2006

דירוג:
(16 מדרגים)

כמה שעות יכול התינוק שלי לישון ביממה?


בגיל חודש - עד 20 שעות ביממה.

בגיל 4 חודשים - 16 עד 18

8 חודשים - 15-16 שעות.

12 חודשים - 13-15 שעות.

בגיל 3 - 11 שעות ביממה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 19/03/2006

דירוג:
(16 מדרגים)

ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"מה עושים כשילדי כל הזמן עייף?"