התחברות ל

ההזדהות נכשלה, נסה שנית!
אם שכחת את הסיסמה שלך לחץ כאן
עדיין לא הצטרפת לסטיפס?  להרשמה לאתר
התחברת בהצלחה!
טיפים בתגית: צום
בחר תגית לחיתוך או הזן טקסט לחיפוש בתוצאות:
איך מכינים עוגיות בריאות טבעוניות לשבירת הצום?


הנה מתכון של שי-לי ליפא לעוגיות בריאות טבעוניות לשבירת הצום מתוך ספרה "חגי תשרי":

המצרכים לכ-20 עוגיות:
==================
1/2 כוס (120 מ"ל) שמן קוקוס

2/3 (230 מ"ל) טחינה גולמית

1.5 כוסות פחות כף (200 גרם) קמל מלא

1 כוס (90 גרם) שיבולת שועל

1 כפית אבקת קינמון

1 כפית אבקת אפייה

1 כוס (100 גרם) אגוזי פקאן או אגוזי מלך קצוצים גס


אופן ההכנה:
==========
1. מחממים את התנור ל-175 מעלות צלזיוס ומרפדים תבנית בנייר אפייה.

2. מערבלים בקערת מקסר עם וו גיטרה את כל החומרים עד לקבלת תערובת אחידה ומעט דביקה.

3. יוצרים כדורים בקוטר 4 ס"מ ומשטחים אותם. מניחים בתבנית האפייה במרווחים של 6 ס"מ.

4. אופים בתנור החם במשך 12-15 דקות עד שהעוגיות זהובות - נזהרים שלא ישרפו, בגלל נוכחות הטחינה והסילאן. מצננים היטב.

5. שומרים בכלי אטום מחוץ למקרר עד שבועיים.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 11/10/2016

דירוג:

באיזה גיל אפשר לצום?

הגיל בו חייבים לצום מבחינת היהדות הוא גיל 13, גיל המצוות. גם מבחינה בריאותית אפשרי לצום בגיל זה ובכל מקרה יש להקפיד שילדים שגילם צעיר מתשע שנים לא יצומו בשל סכנה בריאותית.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 08/08/2016

דירוג:
(1 מדרגים)

איך אשה מניקה אמורה להתכונן לצום?


נשים מניקות שהחליטו לצום צריכות להכין את עצמן בדרך זו לצום:

- בימים שלפני הצום וביום הצום עצמו עד תחילתו להרבות בשתיית מים.

- להעשיר את התזונה בפחמימות מורכבות שגורמות לשובע.

- הקפידי ללכת לישון מוקדם יותר ולצבור שעות שינה.

- הערכי מראש עם חלב שאוב, במיוחד אם את יודעת שמים גורמים לתפוקת החלב שלך לעלות.

- נסי להיערך לקבלת עזרה מבני משפחה או חברים, במיוחד אם יש ילדים נוספים בבית.

- בסיום הצום הרבי בשתיית מים ובהנקה תכופה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 07/08/2016

דירוג:
(2 מדרגים)

איך נכון להתנהג בזמן הצום?

בזמן הצום רצוי לא לעשות כל מאמץ פיזי כדי לא לאבד כוחות וללקות בחולשה העלולה להוביל לעילפון, רצוי עד כמה שניתן לנוח ולשהות באיזור קריר או ממוזג.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 04/08/2016

דירוג:
(2 מדרגים)

לאילו אנשים אסור לצום?


לאנשים הבאים אסור לצום מבחינה בריאותית:

- חולי לב

- חולים עם בעיות בכלי הדם

- חולי מעיים עם מחלה אקוטית או כרונית

- חולי סוכרת

- חולים פסיכיאטרים
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 03/08/2016

דירוג:
(1 מדרגים)

האם מי שסובל ממיגרנה יכול לצום?

עקרונית מי שסובל ממיגרנה יכול לצום, אך יש לקחת בחשבון שהצום עלול להחריף את המיגרנה ושבדרך כלל כדורים למיגרנה צריכים להילקח על בטן מלאה. ניתן להחליף מבעו מועד את הכדורים לנרות או לתרופות שניתן ליטול ללא מזון לפני כן.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 23/12/2015

דירוג:
(1 מדרגים)

האם לפני הצום צריך לאכול יותר?

לא. אכילה מרובה אינה מקלה על הצום, כי לאחר מספר שעות הרעב חוזר ללא קשר למה שאכלנו. נהפוך הוא כשאוכלים יותר מדי ישנה תחושת כובד. הדבר החשוב ביותר הוא שתייה מרובה במהלך 24 השעות שקודמות לצום וכמות האוכל צריכה להיות רגילה כמו בכל ארוחה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 19/09/2015

דירוג:
(1 מדרגים)

מה מציין התאריך עשרה בטבת ולמה צמים בו?

בתקופת המקרא נקבע העשרה בטבת כתאריך ליום צום שתפקידו לציין את תחילת המצור על ירושלים ואת תחילת התהליך שהביא לחורבן ירושלים ובית המקדש בידי נבוכדנאצר מלך בבל. בימינו ישנה משמעות נוספת לתאריך זה כיום קדיש כללי, יום שבו אומרים תפילת קדיש לזכרם של האנשים, הנשים והילדים שנרצחו בשואה ויום מותם אינו ידוע.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 23/12/2012

דירוג:
(5 מדרגים)

איך מתכוננים לטיפול שיניים עם גז צחוק?


לפני טיפול בגז צחוק יש לנהוג כך:

1. יש לצום 3 שעות לפני הטיפול. הסיבה: קיבה מלאה עלולה לגרום לבחילות ואף להקאות במהלך הטיפול.

2. חשוב לומר לרופא במקרה שהילד קיבל תרופות ביום שלפני הטיפול.

3. בתחילת הטיפול יש לומר לרופא אם קיימות בעיות נשימה כלשהן דרך האף, דבר שעלול להגביל את השפעת הגז.

4. רצוי לא לבוא לטיפול בגז צחוק כשהילד מצונן.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 20/11/2011

דירוג:
(7 מדרגים)

מה הדברים המסוכנים בדיאטת בזק (דיאטת כסאח)?

הסכנות בדיאטות כסאח מהירות וחזקות הן:

- מחסור בוויטמינים, באבות המזון והמינרלים הדרושים לגוף.

- הדיאטה לא מאוזנת ועלולה לגרום לבעיות בריאות (כמו סחרחורות וכאבי ראש).

- ברוב המקרים תבוא אחריה עליה מהירה במשקל, בשל הפיצוי שהגוף ידרוש.

- לרוב תתלווה לה חולשה שנובעת מהמחסור בגוף של ויטמינים והמינרלים, שחשובים לשריפת השומנים והפקת האנרגיה, החשובים לפעילות גופנית.



כלומר, רק דיאטה הדרגתית ומאוזנת מבחינת מרכיבי המזון, שמשלבת גף פעילות גופנית וחישוב לפי ה-BMI של נתוני הגוף הספציפיים, רק היא תביא גם לשינוי במשקל וגם לשינוי שיאפשר לשמור על ה"הישגים" שנצברו בדיאטה.

ראו עוד תשובות בתגית "דיאטת בזק".
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 10/11/2011

דירוג:
(16 מדרגים)

מהם התאריכים המומלצים לטיסה לחו"ל בקיץ?


למתכננים לטוס בקיץ לחו"ל כדאי לעשות זאת בחודש יולי, לפני תשעה באב.

לאחר 9 באב הביקוש עולה וגם המחירים בהתאם.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 12/09/2011

דירוג:
(8 מדרגים)

האם צריך לצום לפני בדיקת MRI?


התשובה היא בהחלט כן.

הסיבה? משום שבבדיקה, נבדקים החלקים הפנימיים (גם הקיבה) שבגוף, והמזון שנמצא בקיבה, עשוי להפריע ו"להסתיר", את החלקים שאמורים להיבחן.
תגיות: MRI,‏ צום,‏ בדיקות,‏ טיפולים,‏ בריאות
מוסר הסטיפ: פיץ העכבר בתאריך: 20/09/2010

דירוג:
(7 מדרגים)

הנה מתכון נהדר לעוגיות שמתאימות בדיוק לתה של סוף הצום:

מצרכים:
=======
שלוש ורבע כוסות קמח
כוס ורבע סוכר
כפית וחצי אבקת אפיה
5 ביצים
70 ג' שקדים מולבנים טחונים
100 ג' אגוזי לוז

אופן ההכנה:
===========

- יוצרים מכל החומרים בצק נח לעבודה, מגלגלים לגלילים בעובי 10 ס"מ ומשטחים מעט.
1. להניח את הגלילים המוכנים בתבנית משומנת עם רווחים קלים בינהם.
2. לאפות בחום של 175 מעלות כ-20 דקות.
3. מקררים.
4. פורסים לפרוסות.
5. מכניסים חזרה לתבנית ואופים כ-20 דקות נוספות.


בתיאבון וגמר חתימה טובה!
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 22/02/2009

דירוג:
(3 מדרגים)

איך מתכוננים לפני הצום?


כמה ימים לפני הצום כדאי לנהוג כך:

- להקטין את כמויות הקפה ששותים בכל יום

- להתחיל להפחית את כמות המזון ולאכול מסודר

- ביום שלפני הצום מומלץ לשתות לאורך כל היום (פחות בארוחה)

- ביום שלפני וביום תחילת הצום, כדאי לאכול ארוחות קטנות ולא כבדות

- לפני הצום עצמו מומלץ לא לשתות הרבה ולאכול הרבה פחמימות מורכבות (ראה טיפ על הסעודה המפסקת), אטריות, אורז (רצוי אורז מלא), תפוחי-אדמה וחלבונים.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 18/01/2009

דירוג:
(35 מדרגים)

איך צמים בצורה בריאה?

לצום בריא נהגו כך:

- מומלץ בצום לשהות במקום קריר, לשכב במיטה ולטייל בהליכה איטית ולא מאמצת.

- בערב, נסו ללכת לישון מאוחר כך שתתעוררו ביום שלמחרת יותר מאוחר.

- בתום הצום, שתו תה עם עוגיה או עוגה קלה ורק אחרי 15-20 דקות שבו לאכול.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 18/01/2009

דירוג:
(19 מדרגים)

האם נשים מיניקות חייבות לצום ביום כיפור?

על פי ההלכה, אישה מיניקה או הרה חייבת בצום ביום הכיפורים.
תגיות: הנקה,‏ יום כיפור,‏ דת,‏ חגים,‏ יהדות,‏ צום,‏ הריון,‏ הלכה
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 24/07/2008

דירוג:
(9 מדרגים)

איך שוברים את הצום בצורה נכונה ובריאה?


שלבי שבירת הצום:
- בגמר הצום שותים (לא חייבים משקה חם) ואוכלים פרוסת עוגה או מעט עוגיות (פחמימות)

- אחרי זמן מה (כרבע שעה) לאכול ארוחה גדולה יותר (אך לא כבדה מדי וללא מרכיבים עתירי שומן)

- בסיום הארוחה לקנח בקינוח מתוק (פירות, קרטיב וכדומה).
מוסר הסטיפ: טובי בתאריך: 21/09/2007

דירוג:
(28 מדרגים)

מאד לא כדאי שהארוחה המפסקת תהיה גדולה מדי.

הכי מומלץ לחלק את הארוחה המפסקת לכמה "ארוחות" קטנות, במרווחי זמן ביניהן, כשהאחרונה היא ממש לפני תחילת הצום.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 21/09/2007

דירוג:
(3 מדרגים)

בארוחה המפסקת מומלץ לאכול פחמימות מורכבות, שכוללות:

- דגנים כגון חיטה, שיפון, שיבולת-שועל, אורז, שעורה ותירס
- קטניות (חומוס, עדשים, שעועית
- ירקות, כולל תפוחי אדמה
- סיבים של דגנים, קטניות וירקות

כל אלה טובים כדי לסייע לשמירה על רמת סוכר קבועה בדם.



לא מומלץ לאכול אוכל מתובל או עתיר-מלח בארוחה זו.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 21/09/2007

דירוג:
(11 מדרגים)

האם הרעבה עצמית מורידה במשקל?


רוב האנשים שחושבים שככל שתאכל פחות, כך תרזה יותר מהר. זוהי טעות גדולה מכיוון שאנשים העושים דיאטות של פחות מ-1200 קלוריות ליום, פשוט "תוקעים" את המטבוליזם ובכך מאיטים אותו.

מחקרים מראים שאנשים האוכלים מספר ארוחות גדול יותר, 4-6 ארוחות קטנות, גורמים למטבוליזם לעבוד יותר מהר. בכך, אנשים שאוכלים כך, לא נותנים לגוף אף פעם להגיע למצב של רעב.
מוסר הסטיפ: שי אלנקרי-מאמן כושר אישי בתאריך: 05/01/2007

דירוג:
(15 מדרגים)