התחברות ל

ההזדהות נכשלה, נסה שנית!
אם שכחת את הסיסמה שלך לחץ כאן
עדיין לא הצטרפת לסטיפס?  להרשמה לאתר
התחברת בהצלחה!
טיפים בתגית: הרגעה
אישה יתרון מסתורי יש לחתול המחמד?

החתול נחשב לחיה עצמאית, אסרטיבית, ולא תמיד חברותית, אך כשבעליו האהוב חולה, נוהג החתול להתיישב עליו, לגרגר, להרגיע ועושה לו הילינג. חתולים גם ידועים כמסיעים להוריד לחץ דם. רבים דיווחו על תופעה מעניינת זו, במקומות שונים בעולם, ובתקופות שונות. אין ספק, שהחתול, שנחלץ לעזרת הבעלים שלו, מסייע רבות לריפוי המחלה.
מוסר הסטיפ: עפרה מאירוביץ -יועצת בכירה בתאריך: 13/03/2017

דירוג:
(2 מדרגים)

על איזו נקודה בגוף ניתן ללחוץ להרגעת חרדה?

בכדי להוריד מעט את רמת החרדה בזמן התקף חרדה יש ללחוץ עם אצבע המורה (זו שליד האגודל) על נקודה הנמצאת מתחת לאף, במרכז, מעל השפה העליונה למשך דקה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 07/02/2017

דירוג:
(3 מדרגים)

איך מפחיתים לחץ כשחוזרים מהעבודה?

בכדי להפחית לחץ כשחוזרים מעבודה כדאי מיד להחליף לבגדים נוחים ומפנקים של בית, אם מתאפשר לעשות מקלחת לפני כן - מה טוב. החלפת הבגדים מאפשרת הפרדה בין שעות העבודה לפנאי ולו גם ברמת החשיבה ומאפשרת רוגע והנאה משעות הפנאי.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 15/01/2017

דירוג:
(3 מדרגים)

איך נושמים נכון כדי להירגע במצבי לחץ?


פיתחו את היום וסיגרו אותו עם נשימות. באופן טבעי האדם נולד עם נשימה מעגלית, נשימה זו היא נשימה בה נושמים ונושפים במעגל ללא הפסקה. האדם הבוגר עוצר את נשימתו הרבה פעמים ביום, הדבר חוסם לכמה שניות זרימת חמצן למוח ולאיברי הגוף ולאורך זמן יכול לגרום גם למתח רב ובעיות רפואיות.

נשימה מעגלית של כמה דקות על הבוקר ולפני השינה יכולה לסייע רבות למתח, שחרור ממחשבות, והתמקדות ברגיעה. דוגמא לנשימה מעגלית:
נשמו נשימה ארוכה ואיטית וסיפרו בלבכם 4 שניות. לאחר 4 שניות התחילו לנשוף באיטיות כאשר אתם סופרים בלבכם 6-7 שניות. וכך הלאה, 4 שניות נשימה 6-7 שניות נשיפה. חיזרו על הפעולה לפחות 2 דקות ותיראו כיצד זה משפיע עליכם.
מוסר הסטיפ: קונג פו - עוזר נאמן [אונליין] בתאריך: 19/06/2016

דירוג:
(1 מדרגים)

איך מרגיעים עקיצת מדוזה?

ניתן להרגיע עקיצת מדוזה בעזרת שמן לבנדר. יש לטפטף מספר טיפות שמן על איזור הצריבה ולהמתין להקלה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 15/05/2016

דירוג:
(1 מדרגים)

איזה שמנים מתאימים לעיסוי מרגיע לאחר פעילות מינית?


אלו השמנים המתאימים לעיסוי מרגיע לאחר פעילות מינית:

1 כף שמן שקדים

6 טיפות שמן אילנג אילנג

6 טיפות שמן גרניום

6 טיפות שמן ברגמוט




מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 16/03/2016

דירוג:
(2 מדרגים)

איך נרגעים מחלום מפחיד?

חלמנו חלום מפחיד ואנו מתעוררים בבהלה. מה עושים בכדי להירגע? הטכניקה היא להמשיך את החלום בעזרת הדמיון. אין הכוונה להירדם שוב. אנו ערים. כדאי לעצום עיניים ולדמיין סוף טוב של אותו החלום.

דוגמאות:

- אם חלמנו שאדם מסתורי במסכה עוקב אחרינו, מומלץ לדמיין אותנו עומדים מול אותו האדם, מסירים את המסכה ממנו, ורואים פנים ידידותיות ומחייכות.

- חלמנו שאנו נופלים לתהום. נעצום עיניים ונדמיין שאנו נוחתים ברכות, ללא פגע, על מצע של דשא ופרחים.

- אם נחלום שאנו טובעים, או נשרפים, נראה בדמיוננו יד מושטת לעזרה, ומחלצת אותנו מהמים או מהשרפה, ללא שום פגיעה. פעולה זו תרגיע אותנו, ותאפשר לנו תפקוד מאוזן במשך היום.


מוסר הסטיפ: עפרה מ.יועצת בכירה בתאריך: 24/11/2015

דירוג:
(3 מדרגים)

ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"איך להרגיע מתח על ידי חיוך?"
ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"אילו תנוחות מרגיעות תינוקות?"
איך מכינים אמבט מרגיע על בסיס דבש?

לאמבטיית דבש יש אפקט מרגיע ומשפיע לטובה על מצב הרוח, כך יש להכין אמבטיה שכזו:

החומרים:
=======
1 כוס שמן שקדים מתוק (או לחילופין שמן שומשום או שמן זית עדין)

1/2 כוס דבש

1/2 כוס סבון נוזלי

1 כף תמצית וניל


אופן ההכנה והשימוש:
===============
1. לצקת את השמן לקערה בגודל המתאים, להוסיף את הווניל, הסבון והדבש ולערבב היטב.

2. להעביר את התערובת שהתקבלה לבקבוק ולנער היטב.

3. לשפוך לפי הצורך לאמבטיה (השמן מספיק לארבע אמבטיות) תוך כדי הוספת המים החמים ולטבול בה כמה זמן שרוצים.

מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 27/05/2015

דירוג:
(2 מדרגים)

ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"איך לעשות אמבטיה מרגיעה?"
איך עושים תרגיל נשימות זוגי להרגעה?

כך עושים תרגיל נשימות זוגי להרגעה:

- האישה יושבת על הכיסא והגבר מניח יד אחת על ראשה ויד שנייה בין שכמותיה תוך לחיצה עדינה. האישה נושמת נשימות עמוקות ואטיות במשך כמה דקות שבסופן הבחור מוריד לאט את ידו מראשה ולאחר מכן מהשכמות.

- מתחלפים במקומות - הגבר יושב ונושם והאישה מניחה את ידיה.


הערה: התרגיל מתאים כמובן גם לזוגות חד מיניים.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 18/12/2014

דירוג:
(2 מדרגים)

מה כדאי לאכול כדי להרגיע סימפטומים של מחזור חודשי?


בכדי להרגיע סימפטומים הקשורים לעצבנות יתר במחזור החודשי כדאי להקפיד על התזונה הבאה בימים לפני שהמחזור מגיע:

- הפחתת מוצרים המכילים קפאין

- הקפדה על ארוחת בוקר בריאה הכוללת לחם מלא

- צריכת סלמון, אגוזים ועוד מוצרים המכילים אומגה 3 (ניתן לראות טיפים בתגית "תזונה, אומגה 3")

- צריכת מגנזיום בתזונה או בתוסף (ניתן למצוא טיפים במגנזיום, תזונה)
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 20/10/2014

דירוג:
(1 מדרגים)

למה בריא להשתמש בלואיזה?


בריא להשתמש בלואיזה במצבים הבאים:

- הרגעה

- עוויתות

- שיפור העיכול והרגעת הקיבה

- מסייעת במצבים של נדודי שינה

- תה הלואיזה טוב להורדת חום

- הצטננות

- בחילות
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 19/10/2014

דירוג:
(9 מדרגים)

איך מרגיעים עור פנים אדמומי?

להרגעת עור פנים אדמומי, נפוח או עור הסובל מגירוי יש לטבול שקית תה ירוק במים רותחים ולאחר שהיא מתקררת מעט להניחה על הפנים.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 21/08/2014

דירוג:
(7 מדרגים)

איך מסייע הסלרי לבריאותנו?


יתרונותיו הבריאותיים של הסלרי גדולים. אכילת ירק הסלרי טובה למצבים הבריאותיים הבאים:

- ריפוי ראומטיזם

- סוכרת

- הרגעה והפחתת מתח

- חיטוי פנים הגוף

- הורדת רמת הסוכר בדם

- למניעת זיהומים, חיידקיים או פטריות.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 01/08/2014

דירוג:

איך ניתן לעזור לכלב הסובל מחרדה?

לכלב הסובל מחרדה ניתן לעזור ע"י הוספת תה קמומיל בעל האפקט המרגיע לאוכל או לשתייה שלו.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 16/07/2014

דירוג:
(10 מדרגים)

איך לעשות אמבטיה שתקל על טחורים?

להקלה על טחורים יש להוסיף למי האמבטיה החמים 3-4 כפות מלח אמבטיה או מלח רגיל ולשהות בה רבע שעה או יותר. המים החמים יעזרו לשחרור הגוף והרגעתו והמלח יסייע בהורדת הטחורים והכנסתם חזרה לפי הטבעת.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 14/11/2013

דירוג:
(2 מדרגים)

איך מפחיתים את כאבי הראש?


הנה כמה דרכים להפחתת כאבי הראש:

- שתיית מים מרובה

- שמירה על רוגע נפשי

- הקפדה על שעות שינה מאוזנות

- הקפדה על שגרת ארוחות קבועה ותזונה בריאה ומאוזנת

- הימנעות מתזונה הידועה כגורמת לכאבי ראש (משקאות דיאט, חומרים משמרים, גבינה צהובה ועוד)

- שמירה על כושר גופני ועשיית פעילות גופנית בצורה קבועה

- שמירה על תנוחת ישיבה נכונה (שולחן בגובה המתאים ומרפקים מונחים על השולחן)
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 13/09/2013

דירוג:
(8 מדרגים)

אילו יתרונות יש לתנוחת סופטה בדהה קונאסנה ביוגה?

תנוחת סופטה בדהה קונאסנה ביוגה היא תנוחת שכיבה לאחור עם רגליים בזווית סגורה, אלו יתרונותיה של תנוחה זו:

- פתיחת החזה

- הרגעת אזור הכתפיים

- הרגעת אזור האגן

- הרגעת אזור הרגליים

- במידה ושוהים בתנוחה בין שלוש לחמש דקות היא גורמת גם להרגעה עמוקה
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 13/09/2013

דירוג:
(4 מדרגים)

איך משחררים לחצים בחיי היום יום?


הנה מספר דרכים לשחרור לחצים בחיי היום יום:

- מספר פעמים קומו ונערו את הגוף כדי לשחררו, אם ניתן השמיעו גם קולות

- הרבו בעשיית כושר גופני רצוי באיזור פתוח, במידה והלחץ לא משתחרר גם אז התרכזו בנשימות, בפעימות הלב ובזיעה
- נשמו עמוק עם עיניים עצומות ובזמן שאתם פוקחים אותן נסו לגלות משלא שמתם לב אליו קודם לכן

- תרגלו מדיטציה

- הרבו בשירה, ריקודים, צחוק והשתטות

- הסתכלו תמיד על חצי הכוס המלאה, במיוחד ברגעי משבר

- נסו לסלוח, גם אם ביניכם לבין עצמכם לאנשים עמם רבתם ונסו לראות את הדברים גם מנקודת מבטם
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 02/09/2013

דירוג:
(9 מדרגים)

איך לשמור על רוגע בטיפול שיניים?

אחד מהדברים המלחיצים בטיפולי שיניים וניקוי שיניים אצל שיננית הוא רעש המכשירים. על מנת לשמור על רוגע ולהוריד את מפלס הלחץ בזמן הטיפול ניתן להשתמש בנגן מוסיקה לשמיעת מוסיקה אהובה שתעזור להתנתק מהדברים הפחות נעימים המתרחשים באותו רגע.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 01/09/2013

דירוג:
(4 מדרגים)

ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"איך להירגע בזמן הליכה או ריצה?"
ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"איך לעשות בחינה בצורה רגועה?"