התחברות ל

ההזדהות נכשלה, נסה שנית!
אם שכחת את הסיסמה שלך לחץ כאן
עדיין לא הצטרפת לסטיפס?  להרשמה לאתר
התחברת בהצלחה!
טיפים בתגית: הרגעה
איך נרגעים לאחר ריב סוער?


רבתם, האווירה הפכה מתוחה יותר ויותר, ובן הזוג עזב בטריקת דלת. נשארתם מתוסכלים, כועסים, ומודאגים. מה לעשות בכדי להירגע?


- ראשית יש להבין שלא לכל מצב, יש פתרון פלא. כלומר להסכים להיות באי נוחות.
לעיתים צריך מרחב נשימה.

- לשבת בשקט לנשום מספר נשימות עמוקות, ולתת לעצמך להירגע. ניתן להאזין תוך כדי למוסיקה מרגיעה ושקטה.

- אם יש צורך לבכות, אל תתאפקו. הבכי משחרר. הוא גם מוריד לחץ.

- לשתות כוס מים, או משקה חם, לאכול משהו קל שאוהבים. וכן, גם מתוק. המתוק מרגיע.

- ניתן לכתוב על הדף את כל המתח, הכתיבה משחררת.

-אם חשים צורך לדבר עם מישהו קרוב ואמין- צרו עמו קשר.

- לעיתים דווקא מוסיקה קיצבית ושמחה, שרוקדים על פיה- משחררת.

- אם קצת נרגעתם, ומתאים לכם לצפות בפרק חפיף של סדרה קומית - מצוין.
עדיף מאשר להפגיז את בן הזוג במאה סמסים לדקה.

- תנו לעצמכם זמן, תנו לשני זמן. נסו להבין את הצד שלו, את סיבותיו.

-קחו אחריות כיצד תרמתם למתח. צעקתם, שיקרתם, התחמקתם, בגדתם באימון, וכו'.

- לבסוף נסחו עם עצמכם, איך תפנו אליו, על מנת להתפייס. או איך תגבו, אם יזום פיוס.

בהצלחה וברוגע.
מוסר הסטיפ: עפרה מאירוביץ -יועצת בכירה בתאריך: 23/05/2017

דירוג:
(7 מדרגים)

איך מעלים את המלטונין לשינה מאוזנת?

בכדי להעלות את המלטונין לשינה מאוזנת בשעות הערב המוקדמות (18:00-20:00), עמעמו את האורות והחשיכו את החדר בהדרגה, כך תאפשרו לריכוז המלטונין לעלות ולהגיע לשיאו בשעות בהם אתם צריכים לישון.
מוסר הסטיפ: מושלם שכזה בתאריך: 07/05/2017

דירוג:
(3 מדרגים)

אישה יתרון מסתורי יש לחתול המחמד?

החתול נחשב לחיה עצמאית, אסרטיבית, ולא תמיד חברותית, אך כשבעליו האהוב חולה, נוהג החתול להתיישב עליו, לגרגר, להרגיע ועושה לו הילינג. חתולים גם ידועים כמסיעים להוריד לחץ דם. רבים דיווחו על תופעה מעניינת זו, במקומות שונים בעולם, ובתקופות שונות. אין ספק, שהחתול, שנחלץ לעזרת הבעלים שלו, מסייע רבות לריפוי המחלה.
מוסר הסטיפ: עפרה מאירוביץ -יועצת בכירה בתאריך: 13/03/2017

דירוג:
(2 מדרגים)

על איזו נקודה בגוף ניתן ללחוץ להרגעת חרדה?

בכדי להוריד מעט את רמת החרדה בזמן התקף חרדה יש ללחוץ עם אצבע המורה (זו שליד האגודל) על נקודה הנמצאת מתחת לאף, במרכז, מעל השפה העליונה למשך דקה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 07/02/2017

דירוג:
(3 מדרגים)

איך מפחיתים לחץ כשחוזרים מהעבודה?

בכדי להפחית לחץ כשחוזרים מעבודה כדאי מיד להחליף לבגדים נוחים ומפנקים של בית, אם מתאפשר לעשות מקלחת לפני כן - מה טוב. החלפת הבגדים מאפשרת הפרדה בין שעות העבודה לפנאי ולו גם ברמת החשיבה ומאפשרת רוגע והנאה משעות הפנאי.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 15/01/2017

דירוג:
(3 מדרגים)

ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"איך נושמים כדי להירגע במצבי לחץ?"
ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"איך להרגיע עקיצת מדוזה?"
איזה שמנים מתאימים לעיסוי מרגיע לאחר פעילות מינית?


אלו השמנים המתאימים לעיסוי מרגיע לאחר פעילות מינית:

1 כף שמן שקדים

6 טיפות שמן אילנג אילנג

6 טיפות שמן גרניום

6 טיפות שמן ברגמוט




מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 16/03/2016

דירוג:
(2 מדרגים)

ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"כיצד אפשר להירגע מחלום מפחיד?"
ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"איך להרגיע מתח על ידי חיוך?"
ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"אילו תנוחות מרגיעות תינוקות?"
איך מכינים אמבט מרגיע על בסיס דבש?

לאמבטיית דבש יש אפקט מרגיע ומשפיע לטובה על מצב הרוח, כך יש להכין אמבטיה שכזו:

החומרים:
=======
1 כוס שמן שקדים מתוק (או לחילופין שמן שומשום או שמן זית עדין)

1/2 כוס דבש

1/2 כוס סבון נוזלי

1 כף תמצית וניל


אופן ההכנה והשימוש:
===============
1. לצקת את השמן לקערה בגודל המתאים, להוסיף את הווניל, הסבון והדבש ולערבב היטב.

2. להעביר את התערובת שהתקבלה לבקבוק ולנער היטב.

3. לשפוך לפי הצורך לאמבטיה (השמן מספיק לארבע אמבטיות) תוך כדי הוספת המים החמים ולטבול בה כמה זמן שרוצים.

מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 27/05/2015

דירוג:
(2 מדרגים)

ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"איך לעשות אמבטיה מרגיעה?"
איך עושים תרגיל נשימות זוגי להרגעה?

כך עושים תרגיל נשימות זוגי להרגעה:

- האישה יושבת על הכיסא והגבר מניח יד אחת על ראשה ויד שנייה בין שכמותיה תוך לחיצה עדינה. האישה נושמת נשימות עמוקות ואטיות במשך כמה דקות שבסופן הבחור מוריד לאט את ידו מראשה ולאחר מכן מהשכמות.

- מתחלפים במקומות - הגבר יושב ונושם והאישה מניחה את ידיה.


הערה: התרגיל מתאים כמובן גם לזוגות חד מיניים.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 18/12/2014

דירוג:
(2 מדרגים)

מה כדאי לאכול כדי להרגיע סימפטומים של מחזור חודשי?


בכדי להרגיע סימפטומים הקשורים לעצבנות יתר במחזור החודשי כדאי להקפיד על התזונה הבאה בימים לפני שהמחזור מגיע:

- הפחתת מוצרים המכילים קפאין

- הקפדה על ארוחת בוקר בריאה הכוללת לחם מלא

- צריכת סלמון, אגוזים ועוד מוצרים המכילים אומגה 3 (ניתן לראות טיפים בתגית "תזונה, אומגה 3")

- צריכת מגנזיום בתזונה או בתוסף (ניתן למצוא טיפים במגנזיום, תזונה)
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 20/10/2014

דירוג:
(1 מדרגים)

למה בריא להשתמש בלואיזה?


בריא להשתמש בלואיזה במצבים הבאים:

- הרגעה

- עוויתות

- שיפור העיכול והרגעת הקיבה

- מסייעת במצבים של נדודי שינה

- תה הלואיזה טוב להורדת חום

- הצטננות

- בחילות
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 19/10/2014

דירוג:
(9 מדרגים)

איך מרגיעים עור פנים אדמומי?

להרגעת עור פנים אדמומי, נפוח או עור הסובל מגירוי יש לטבול שקית תה ירוק במים רותחים ולאחר שהיא מתקררת מעט להניחה על הפנים.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 21/08/2014

דירוג:
(7 מדרגים)

ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"במה הסלרי טוב לבריאות?"
איך ניתן לעזור לכלב הסובל מחרדה?

לכלב הסובל מחרדה ניתן לעזור ע"י הוספת תה קמומיל בעל האפקט המרגיע לאוכל או לשתייה שלו.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 16/07/2014

דירוג:
(10 מדרגים)

איך לעשות אמבטיה שתקל על טחורים?

להקלה על טחורים יש להוסיף למי האמבטיה החמים 3-4 כפות מלח אמבטיה או מלח רגיל ולשהות בה רבע שעה או יותר. המים החמים יעזרו לשחרור הגוף והרגעתו והמלח יסייע בהורדת הטחורים והכנסתם חזרה לפי הטבעת.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 14/11/2013

דירוג:
(2 מדרגים)

ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"איך להקטין את כמות כאבי בראש?"
אילו יתרונות יש לתנוחת סופטה בדהה קונאסנה ביוגה?

תנוחת סופטה בדהה קונאסנה ביוגה היא תנוחת שכיבה לאחור עם רגליים בזווית סגורה, אלו יתרונותיה של תנוחה זו:

- פתיחת החזה

- הרגעת אזור הכתפיים

- הרגעת אזור האגן

- הרגעת אזור הרגליים

- במידה ושוהים בתנוחה בין שלוש לחמש דקות היא גורמת גם להרגעה עמוקה
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 13/09/2013

דירוג:
(4 מדרגים)

איך משחררים לחצים בחיי היום יום?


הנה מספר דרכים לשחרור לחצים בחיי היום יום:

- מספר פעמים קומו ונערו את הגוף כדי לשחררו, אם ניתן השמיעו גם קולות

- הרבו בעשיית כושר גופני רצוי באיזור פתוח, במידה והלחץ לא משתחרר גם אז התרכזו בנשימות, בפעימות הלב ובזיעה
- נשמו עמוק עם עיניים עצומות ובזמן שאתם פוקחים אותן נסו לגלות משלא שמתם לב אליו קודם לכן

- תרגלו מדיטציה

- הרבו בשירה, ריקודים, צחוק והשתטות

- הסתכלו תמיד על חצי הכוס המלאה, במיוחד ברגעי משבר

- נסו לסלוח, גם אם ביניכם לבין עצמכם לאנשים עמם רבתם ונסו לראות את הדברים גם מנקודת מבטם
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 02/09/2013

דירוג:
(9 מדרגים)

ערך זה עבר לסביבת דיסקבר
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"איך להירגע בזמן הליכה או ריצה?"