אני במשקל שהוא הרבה מאוד מעל הממוצע המשך למטה

הייתי שם, אל תעשי את זה לעצמך בבקשה.
אני בטוחה שאמא שלך לא רוצה שתרעיבי את עצמך. אני יכולה לנסות לעזור לך לרדת במשקל בצורה בריאה ונכונה אבל תבטיחי לי שאת לא תרעבי את עצמך יותר בחיים, זה לא שווה את זה אני אומרת לך. זה רק מפתח לך בעיות עם אוכל ועם עצמך.

אני מסכימה איתך אבל..^^
למשל כשהיא כתבה 3 ארוחות ביום ועוד 2 ארוחות ביניים, אני מציעה לך לקחת את זה לאן שאת רוצה ולוודא שאת מרגישה עם זה טוב, לי למשל זה יותר מידי, אני ארגיש שאני אוכלת לא מסודר ואני לא אקפיד על זה בחיים. אותו דבר בקשר לספורט, תעשי כמה שאת מרגישה שאת יכולה או רוצה.
שואלת השאלה, את יכולה לשלוח לי הודעה ואני אנסה לעזור לך לסדר הכל

אל תרעבי את עצמך לגמרי, אבל לצמצם זה טוב

אני חושבת שאת לא צריכה לעשות את זה בשביל אמא שלך, וגם לא כדי "לאהוב את עצמך". תעשי את זה כדי להיות יותר בריאה. תחושת הערך העצמי שלך לא צריכה להיות קשורה לאיך שאת נראית.
אם את רוצה לרזות: תכיני לך תפריט בריא, משהו טוב שאפשר לעמוד בו הרבה זמן בלי בעיות.
שלושה דברים הכי חשובים:
1. שלוש ארוחות ביום, ועוד שתי ארוחות ביניים ביניהן. להקפיד על ירקות וחלבונים אבל לא לוותר על פחמימות! פשוט לאכול פחמימות יותר משביעות וטובות (לחם מלא, אורז מלא, תפוחי אדמה)
2. לשתות מים הרבה, אפשר גם תה וקפה אם את לא מפוצצת אותם בסוכר וחלב.
לישון מספיק, 8 שעות לפחות
3. לעשות אימון כוח/אירובי מסודר כל יומיים- שלושה, והליכה קצרה כל יום, יכול להיות חצי שעה ויכול להיות 10 דקות.