איך זה ? ממש אשמח לדעות תיהיו כנים❤

לדיאטה

בוקר -
מעדן 20 גרם חלבון + תפוח + 60 גרם ברנפלקס ללא תוספת סוכר

ביינים -
5 כפות קוטג' (חצי קופסא) + קפה קר של 15 קלוריות

צהרים -
כוס אורז בסמטי + 100 גרם קציצות בשר

ביינים -
חצי קופסא קוטג' + תפוח

ערב-
סלט עם ביצה וחלבון