איך לעצור אכילה כפייתית?

את יכולה לקחת מנות קטנות.
אם בא לך משהו נניח כמו גלידה אז קחי קערה קטנה ושימי לך מעט.
לפעמים הגוף אוכל הרבה יותר ממה שהוא צריך

תשתי יותר מים. תתעסקי בדברים אחרים (תחביבים שלך- כמו ציור למשל)
או שתשימי לך הכל במנות קטנות יותר

שואל השאלה:
אני כבר ניסיתי לשים במנות קטנות יותר אבל ברגע שאני מתחילה אני לא מסוגלת להפסיק

שואל השאלה:
אני אוכלת עד שאני עוד שנייה מרגישה שאני מקיאה אני מסוגלת לאכול עוגה שלמה מהסופר ודוריטוס בחבילה גדולה בחצי שעה

תקשיבי אז תתחילי כל פעם להוריד טיפה.
כשאוכלים יותר ממה שצריך הקיבה מתרחבת ואז יותר רעבים.
כל פעם תפחיתי מהכמויות

^^תנסי להתעסק בדברים אחרים, כל פעם שאת רוצה לאכול אחרי ששבעת תקחי כוס מים ותשתי.
את יכולה לקחת מסטיק ולראות אם זה עוזר

יש משפט שאומר: "רחוק מהעין - רחוק מהלב". זאת אומרת, אם הדברים האלו יהיו מול הפנים שלך, את תרצי לאכול אותם יותר. להתגבר על הפרעות אכילה לבד, זה קשה עד בלתי אפשרי. צריך ללכת לטיפול. צריך שיהיה מישהו שיתמוך בך לאורך כל הדרך והתהליך שאת עוברת. צריך מישהו שיחזיק אותך מהגב מאחורה, ולאט-לאט ישחרר אותך, ויתן לך להיות עצמאית ולהמשיך.

עכשיו, בזמן תקופת הקורונה, זה יותר קשה. כי אנחנו מבלים המון זמן בבית, אז יש לנו הרבה גירויים. מעבר לזה, קבוצות התמיכה להפרעות אכילה נסגרו. מה שכן, קיימים דברים פרטניים, כמו למשל פסיכולוגית, פסיכיאטרית, או מטפלת באכילה כפייתית. כשתבואי לטיפול, תבואי בלב שלם. כלומר, בידיעה שאת רוצה להיות חופשיה, ובאמת להצליח סוף-סוף להיפטר מהמחלה הזו.

יש דברים שעושים טריגר לאנשים מסוימים. בדרך כלל, מדובר על מאכלים עתירי סוכר או עתירי מלח. תמצאי את המאכלים שעושים לך טריגר, ותנסי להימנע מהם כמה שיותר.