איך אפשר להתמקד בשיעור ZOOM ולא לרחף הלאה?

השיעורים האלה משמימים, מקוטעים ומעיקים, אבל עדיין חשובים מאחר ואמורים ללמוד בהם, איך אפשר להתרכז בלי לשוטט במקומות אחרים?