איך להרזות הפנימיים אני לא מצליח להבין אם אני במאזן שלילי בפנימייה

תאכל ארוחות מסודרות לבינתיים ובלי נשנושים מלאים בקלוריות
כל פעפ שאתה מרגיש רעב או חשק לנשנוש תשתה בקבוק מים
בין לבין תנשנש פירות או חטיפי אנרגיה / יוגורוטים דלי קלוריות.
פשוט לאכול מסודר ולא לזלול בהצלחה(:
ותשלב גם ספןרט כמוהח