איך למנוע סנטר כפול ללא ניתוח?

להמנע מלאכול שומנים יותר מדי,קל וחומר הלא בריאים .
יציבה נכונה, ראש מוצב ישר ולא רכון,יש את כל התרגילי סנטר כפול...מניחה שיש בזה תועלת מינורית כלשהי

לשנות יציבה הכי חשוב
להתאמן על שרירי הצוואר/הפנים ( לא לסת!)
להוריד אחוזי שומן

ושוב כמו שטמאתי את יפה כמו שאת תשלימי עם זה