אני בת 20 , שוקלת 41.5 , אני בתת משקל , אוכלת כל מה שאני רוצה ולא מצליחה להשמין ולעלות במשקל, אשמח לפתרונות באמת יעילים

מה הגובה שלך?

את צריכה ללכת לבדוק את זה כדי לדעת מה הבעיה ולדעת כיצד לטפל בה, אם הבעיה היא חילוף חומרים מהיר אני חושבת שאין ככ מה לעשות עם זה, בכל מקרה רק איש מקצוע יוכל לעזור לך.

ניסית לשתות שמן?, ולמה שלא פשוט תשלימי עם זה?

לכי לתזונאית שתביא לך תפריט רציני, את חייבת בעל מקצוע שיסדר לך את התזונה. :)

אולי כבר עשית את זה אבל באמת שהכי עוזר זה לאכול מזון בריא שהכמות קלוריות בו גבוהה את לא צריכה לאכול עכשיו מלא עוגות ופיצות זה לא בריא
נגיד לאכול המון אגוזים יש בהם המון קלוריות נגיד תעשי כוס אגוזים כנשנוש או חמאת בוטנים זה גם עם ערך קלורי גבוה אבל עדיין די בריא
אפשר גם לעלות במסת שריר

תכתבי ביוטיוב apetamin to gain weight
זה משהו שלוקחים וזה ממש עוזר

תשלבי תזונה וספורט, ספורט מעולה למצבים כאלו והכל בהשגחה כמובן

מאזן קלורי חיובי . לכי לתזנואי.

ממ אני מציעה לך ללכת לתזונאית:( היא יותר תוכל להבין מה כדאי לך :/ הו ורופאים פתוחים, יכול להיות שגם תזונאיות :o

יש רופאים ודיאטנים בזום

כנראה שאת צריכה מנות גדולות יותר או יותר ארוחות ביום, תנסי למשל כל פעם שאת לוקחת ארוחת בוקר לנסות ביצים סלט ולחם ולקחת תה עם דבש בנוסף, לארוחת צהריים בשר עוף/הודו פחמימות כמו פסטה/קוסקוס/פתיתים וכו', לארוחת ערב הייתי ממליץ עוד פעם משהו כמו ארוחת צהריים.
לא לעשות יותר מידי פעילות גופנית כי את שורפת קלוריות ככה.

אני לא מומחה אבל נראלי זה יעזור.
ופעם בשבוע את יכולה להרשות לעצמך יום מושחט, שאת אוכלת המבורגר פיצה שוקולד וכל הדברים שג'אנק פוד, זה ייתן לך יום אחד לשאוף אליו כל שבוע וגם זה יביא למאזן קלוריות חיובי.
כמה חודשים ככה וכנראה תעלי כמה קילו.

בהצלחה
אגב אני לא מומחה או משהו סתם מנסה לעזור ממה שנראה לי

תקניי מלאא חטיפים ושטויות ושוקולדים תבדקי את הערך הקלורי ותציבי לעצמך כל יום לאכול לפחות 3,000 קלוריות ממליצה לך יותר

יכול להיות שזה גנטיקה

יכול להיות שזה גנטיקה

תקשיבי אני מבין את זה שאת לא רוצה לצאת לדיאטנית אני מבין שזה בגלל הקורונה. נכון?
אמא שלי בקבוצת סיכון אני סופר שומר על עצמי כדי שאני לא אדביק אותה.
ואני הולך לדיאטנית. זה הבריאות שלך.
תהיי במעקב. זה חשוב ממש. את בתת משקל. לא אחפור לך יותר מדי כי אני בטוח שמציקים לך גם אני הייתי בשלב הזה.
אני לוקח תוספת אבקה כזאת של הדסה. טעים בטירוף ויעיל בטירוף.
בהצלחה!

יש ממתקים משמינים מיוחדים כמו אלו שנותנים לילדים בתת משקל שבאפריקה
אני לא זוכרת איפה אפשר לקנות אבל את יכולה לחפש את זה

אני בת 13 ואני שוקלת 20 קילו יותר ממך.
באסה):

תאכלי דברים עם דחיסות קלורית גבוהה
לא בהכרך מנה יותר גדולה
כי אם תאכלי מנה יותר גדולה אבל שמורכבת רק מירקות ובשר דל שומן למשל זה לא ישמין אותך
תאכלי דברים בריאים אבל עם דיחסות קלורית גבוהה (כלומר שלא צריך לאכול מלא ככה שתתפוצצי כדי שיהיה הרבה קלוריות) כמו חמאת בוטנים, חומוס, אגוזים, גבינות עם אחוזי שומן גבוהים, מיצי פירות, בשר אדום/שומני, פירה/תפוח אדמה
רק שאלה קטנה, מה הגובה שלך?

אפ את רוצה להעלות משקל בצורה גבוה
אני לאציודעת עד כמה זה בריא או לא אבל אני מכירה חברה שהייתה אוכלת דברים מלאים בשומן (כמו חמאה) כדי להשמין וזה הצליח לה
אבל אלו דברים שהולכים וחוזרים אז עדיך שתהיי מפוקחת ובטיפול

אויי הקנאה
אוף עשית לי טריגר עם התת משקל אבל רק כי תכלס כל דבר עושה לי טריגר

תאכלי כל מה שאת רואה זה עובד

לכי לתזונאית/ אשת מקצוע שתבנה לך תפריט מסודר ותעקוב אחריי ההתקדמות שלך

תלכי לדיטאנית, גם אני הייתי כמוך ועכשיו אני בפרץ גדילה (אני יודעת שזה נשמע מוזר אבל זה קורה לי כי אני גדלה מאוחר בהכל)

תלכי לתזונאי

הגיל לא משנה הגובה זה מה שחשוב

אני 1.57 גם בגיל שלך שקלתי בערך 45- 47
ורציתי לעלות התחלתי לאכול דברים שאני אוהבת לא משמינים מידי דווקא ויצא בזמן שלמדתי למשהו ויצא שישבתי הרבה הייתי אוכלת בבוקר חביתה מביצה אחת ובאגט ואז קרונפלקס עם חלב
אחכ שוקולד,חטיף מלוח
בצהריים הייתי לוקחת איזה 2 צלחות ( הייתי רעבה הקשבתי לגוף שלי לא אכלתי סתם ) ואז הייתי מנשנשת בין לבין כל שעה לפחות ואז ארוחת ערב..
עכשיו אננ 51 (:

157 45 קילו זה סבבה מה הבעיה