אני אוכלת ביום 700 קלוריות, עושה אימון אחד,ושותה 4 ליטר מים

הכמות נוזלים שאת שותה תעלה לך את אחוזי המים בגוף שזה טוב אבל את לא חייבת לשתות 4 ליטר, מספיק ליטר וחצי ואת מעולה

עדיף לך לבדוק כמה קלוריות את צריכה לאכול כדי להיות במאזן ניטרלי (לא חיובי ולא שלילי) ובכל יום לאכול 200 קלוריות פחות מהמאזן הניטרלי ובכל יום את תורידי 200 קלוריות ועם הזמן תרזי, גם את לא חייבת בקושי לאכול וגם זו דרך בריאה יותר להרזות

1) מים לא משמינים
2)4 ליטר זה טיפה יותר מידי, עדיף 3
3)אם את גם עושה אימון 700 קלוריות זה לא מספיק, עדיף יותר מ1200 כדי לישמור על איזון בגוף

בת כמה את?
החשיבה צריכה להשתנות. אוכל נועד כדי לתת דלק ואנרגיה לגוף. הכמות הקלורית שלך נמוכה מדי ומי שמתאמן צריך לאכול אפילו יותר מאדם שלא מתאמן כדי להחזיר אנרגיה לשרירים. מים לא משמינים אף אחד, הם יוצרים תחושת נפיחות כששותים בכמות מוגזמת. תזהרי לא לא לשתות כמויות גדולות מדי כדי לא להגיע להרעלת מים (כן, יש דבר כזה)

הדרך היחידה ש700 זה מספיק זה אם את 120 סמ

שואל השאלה:
אני בת 20, 1.53 , שוקלת 50
לא יודעת אם זה רע או רגיל

50 קילו זה נורמאלי לחלוטין את לא צריכה להוריד בקלוריות ולעשות דיאטה פשוט לשמור על אורח חיים בריא

לאכול 700 קלוריות ולפחד מהשמנה זו כבר הפרעת אכילה.

תעשי את זה בריא, בלי לפגוע בגוף שלך.
תעלי ל1,000/1,100 קלוריות, תורידי את כמות המים ל3, ותמשיכי להתאמן אבל לא סביב השעון - אימון של שעה וקצת זה מספיק.

מים זה לא משמין אין בזה קלוריות מטומטמת די עם השאלות הדפוקות האלה
המינימום מינימום שאמורים לאכול זה 1200 קלוריות ביום אז את פשוט פוגעת בגןף שלך וזאת בעיה שלך את תראי נזקים בטווח הקרוב ביי

זה משקל ממש תקין בהתאם לגובה, אבל ממליצה לך ללכת לתזונאי/ת כדי לקבל הדרכה תזונתית וזה יכול לסדר לך טוב יותר איך לאכול בריא בצורה תקינה ולא לאכול מעט מדי..

בהצלחה (: אם יש לך עוד שאלות בכיף תשלחי בפרטי