עזרה - בעצם הלכתי לישון בערך ב23 וקמתי ב3 ואני לא מצליחה לחזור לישון מאז, וזה הגיע למצב שאני ישנה 4-5 שעות כל יום

תלכי לישון יום אחד מאוחר ותקומי מוקדם ואז ביום שאחרי תהיי עיפה ותלכי לישון בשעה נורמלית וככה תקומי וגם תשני נורמלי ומספיק שעות

לנסות לא לישון עד מחר ב12 בערך וגם לא להירדם צהריים בכלל אפילו לא חצי שעה

שואל השאלה:
תקשיבו לא הבנתם
אמרתי שאני מגיעה למצב שאני ישנה 4-5 שעות כל יום אז מה זה יעזור לישון מאוחר ולקום מוקדם עוד יום? זה כבר בשגרה שלי

שואל השאלה:
ואנונימית (תגובה ראשונה) אני הלכתי לישון ב23:00 זאת לגמרי שעה נורמלית לישון בה

אבל אם נגיד לא תשני איזה 24+ שעות את תיהי ממש עייפה ומבטיחה לך את תשני יותר מ4-5 שעות

שואל השאלה:
אבל לקח לי הרבה זמן לסדר את השעות שינה שלי , עד שאני הולכת לישון מוקדם אני מעדיפה לא להרוס את זה שוב

שואל השאלה:
@כפרפרה
הבעיה כאן זה לא איך לישון מהר
זה איך לישון יותר שעות
והלכתי לטלפון כי אין לי משהו אחר לעשות לא כל כך הצלחתי להירדם

אממ אז אולי תעשי כושר מחר לפני שאת הולכת לישון והרבה ספורט ודברים מעייפים

שואל השאלה:
אוקיי תודה
באמת שאני מנסה לקרוא ספר לפני שינה כי ספרים משעממים אותי וזה באמת עובד
אז לא נראה לי שזה קשור לזנ
אבל אני אנסה
תודה

כן אבל את צריכה להתעייף פיזית לא בעיניים זה באמת עוזר