אני צריכה עזרה מי שיכול להיכנס ולקרוא ולתת עצות זה מאוד יעזור

אני אתמול (11.10) הלכתי לישון ב20 ואז קמתי (12.10) ב2 וחצי בבוקר. הייתי עייפה אז הלכתי לישון מ12 עד 15:30 ואז בלי לשים לב ישנתי שוב עד 18:30. עכשיו אני מנסה לישון ולא מצליחה. מה לעשות? יש לי יום ארוך בזום ואני מפחדת להיות עייפה ולא מרוכזת.