38 תשובות
64 זה לא הרבה.. תלוי מה הגובה שלך
בכללי, זה תלוי ברצון, אם באמת רוצים מצליחים להתאפק ולא לאכול שטויות - עם תפריט מסודר וכושר
בכללי, זה תלוי ברצון, אם באמת רוצים מצליחים להתאפק ולא לאכול שטויות - עם תפריט מסודר וכושר
אותו תסביך כמו שליי.
גם אני עליתי ואני לא אוהבת בכלל איך שאני ניראת.
מה שאני יכולה להציע לך זה כן לנסות להתאמן כמה שאת יכולה
ובנוסף לאכול בריא
אני יודעת זה לא קל וזה לא פשוט ולפעמיים זה אפילו מייאש ברמה שדיי לא באליי להמשייך לעשות אתזה
אבל תאמיני לי שזה משתלם
גם אני עליתי ואני לא אוהבת בכלל איך שאני ניראת.
מה שאני יכולה להציע לך זה כן לנסות להתאמן כמה שאת יכולה
ובנוסף לאכול בריא
אני יודעת זה לא קל וזה לא פשוט ולפעמיים זה אפילו מייאש ברמה שדיי לא באליי להמשייך לעשות אתזה
אבל תאמיני לי שזה משתלם
שואל השאלה:
זה לא קשור להיות בעודף משקל פשוט אני כבר לא אוהבת את עצמי ...
לצערי אני 1.62
זה לא קשור להיות בעודף משקל פשוט אני כבר לא אוהבת את עצמי ...
לצערי אני 1.62
אנונימית
אולי תנסי לאהוב את עצמך וללמוד איך לקבל את עצמך.
אחותי את קטנה ממני בס"מ ואני שוקלת הרבה יותר, המצב שלך טוב, אם את בסדר מבחינה בריאותית אין לך מה להעניש את עצמך, אם בכל זאת את רוצה, לכי לדיטאנית מוסמכת שתוכלי לעשות את התהליך הזה מבלי להיפגע בשום צורה, אל תרעיבי את עצמך או משהו כזה , זה יותר דופק מעוזר
אבל ברוב המקרים זה סתם חוסר ביטחון עצמי אז אל תמהרי לרדת במשקל, את יפה בכל צורה, תאהבי כל גרם שאת3>
קודם כל חברה שלך מרעיבה את עצמה. ו64 זה בסדר גמור.. את יכולה לנסות לאהוב את עצמך במקום לחפש להשתנות , אגב בת כמה את ? בשביל שאני אגיד לך עם את במשקל תקין . את לא צריכה כל הזמן לחפש איך להרזות איך להיות יפה תואהבי את עצמך איך שאת.
שואל השאלה:
אני בת 13.5
אני בת 13.5
אנונימית
קודם כל אהובה, את יפה כמו שאת, לא משנה כמה את שוקלת. ואני גאה בך שאת לא נכנעת לעצמך ולא נוהגת כמו חברה שלך, שמרעיבה את עצמה.
את צריכה לאכול, זה לגיטימי וברור, אני מציעה לך לעשות את זה באופן הדרגתי שאת גם תשבעי מהאוכל, וגם תהני ממנו.
דבר ראשון, תתחילי בלהלחליף דברים קטנים, למשל, לחם לבן בלחם שחור או מלא, או לחם כוסמין.
זה נראה לך שינוי קטן, אבל לאט לאט את תראי תוצאות.
ולמשל - את אוהבת שוקולד? את לא חייבת לוותר, נסי להוריד את הכמות בחצי, בהתחלה זה יהיה קשה, אבל הגוף יווסת את עצמו. את יכולה גם לנסות מידיי פעם לאכול תמרים עם אגוזים במקום, מבטיחה לך שזה מתוק וטעים בלי פשרות!
אורז לבן תחליפי באורז מלא.
שלבי הרבה מים במהלך היום שלך, זה גורם לתחושת שובע ורעננות.
תאכלי ארוחות משביעות וכך לא תלכי כל רגע למקרר לאכול שטויות.
בתור התחלה - נסי לשלב בכל ארוחה לפחות ירק אחד שעות מתחברת אליו.
שלבי פעילות גופנית, את יכולה גם להחליף נסיעות קצרות בהליכה, או לקבוע עם חברה או אחות לטייל ביחד בערב. לא חייב אימונים מסיביים.
את יכולה גם להתאמן קצת בבית.
תחליפי את המעלית במדרגות, זה נראה שעוני קטן, אבל הוא משמעותי.
אם את אוהבת משקאות מתוקים - תנסי להפחית את הכמות או למהול במים.
ממליצה להשתמש בתחליף סוכר - סטיוויה. גם בריא וגם טעים :)
אני אשמח מאוד אם תפני אליי בפרטי ואתן לך עוד טיפים על סמך הארוחות שאת רגילה לאכול. אני מאמינה בך אהובה, ואני שמחה שאת באה בגישה של לאכול ולא להרעיב.
ותזכרי תמיד, לא משנה מה, את יפה כמו שאת :)
את צריכה לאכול, זה לגיטימי וברור, אני מציעה לך לעשות את זה באופן הדרגתי שאת גם תשבעי מהאוכל, וגם תהני ממנו.
דבר ראשון, תתחילי בלהלחליף דברים קטנים, למשל, לחם לבן בלחם שחור או מלא, או לחם כוסמין.
זה נראה לך שינוי קטן, אבל לאט לאט את תראי תוצאות.
ולמשל - את אוהבת שוקולד? את לא חייבת לוותר, נסי להוריד את הכמות בחצי, בהתחלה זה יהיה קשה, אבל הגוף יווסת את עצמו. את יכולה גם לנסות מידיי פעם לאכול תמרים עם אגוזים במקום, מבטיחה לך שזה מתוק וטעים בלי פשרות!
אורז לבן תחליפי באורז מלא.
שלבי הרבה מים במהלך היום שלך, זה גורם לתחושת שובע ורעננות.
תאכלי ארוחות משביעות וכך לא תלכי כל רגע למקרר לאכול שטויות.
בתור התחלה - נסי לשלב בכל ארוחה לפחות ירק אחד שעות מתחברת אליו.
שלבי פעילות גופנית, את יכולה גם להחליף נסיעות קצרות בהליכה, או לקבוע עם חברה או אחות לטייל ביחד בערב. לא חייב אימונים מסיביים.
את יכולה גם להתאמן קצת בבית.
תחליפי את המעלית במדרגות, זה נראה שעוני קטן, אבל הוא משמעותי.
אם את אוהבת משקאות מתוקים - תנסי להפחית את הכמות או למהול במים.
ממליצה להשתמש בתחליף סוכר - סטיוויה. גם בריא וגם טעים :)
אני אשמח מאוד אם תפני אליי בפרטי ואתן לך עוד טיפים על סמך הארוחות שאת רגילה לאכול. אני מאמינה בך אהובה, ואני שמחה שאת באה בגישה של לאכול ולא להרעיב.
ותזכרי תמיד, לא משנה מה, את יפה כמו שאת :)
שואל השאלה:
וואי תודה רבה !!❤
וואי תודה רבה !!❤
אנונימית
בכיף, אני תמיד כאן בשבילך אהובה, יותר מאשמח לעזור לך :)
בת כמה את? 64 זה משקל נורמלי (מגילאי 12 עד גילאי 14)
שואל השאלה:
אני בת 13.5
אני בת 13.5
אנונימית
למה אתם מנסים להגיד לה שזה בסדר? אם היא לא אוהבת את זה אז החלטה שלה תנסי ללכת לדיאטנית
זה משקל נורמלי לגמרי בגיל הזה.. אם את ככ לחוצה לכי לרופא משפחה שיגיד לך בעצמו שזה נורמלי. או שתבדקי באתר של כללית יש להם מחשבון משקל.. את מזינה את הגיל, הגובה והמשקל שלך וזה אומר אם את בעודף משקל או לא
גמל אהבה^^
דיאטנית לא תעשה כלום עם זה. היא תגיד לה שזה משקל נורמלי ותשלח אותה הביתה. מניסיון אישי
דיאטנית לא תעשה כלום עם זה. היא תגיד לה שזה משקל נורמלי ותשלח אותה הביתה. מניסיון אישי
שואל השאלה:
זה כותב שצריך לשקול עד 59.5
זה כותב שצריך לשקול עד 59.5
אנונימית
בטוחה שכתבת כמו שצריך?
מה הגובה שלך??
שואל השאלה:
אני 1.63
אני 1.63
אנונימית
מאמי שלי דבר ראשון בבקשה אל תלכי בדרך הזאת של השנאה עצמית, אני יודעת כמה זה קשה אבל בבקשה תנסי לעבוד על לאהוב את עצמך במשקל הנוכחי שלך. דבר שני, אני עוד מעט בת 15 אני בכיתה ט', שנה שעברה עשו לנו בדיקת משקל וגובה יצא לי 1.63 ושקלתי 63 האחות אמרה לי זה תקין כי אני עושה ספורט אז זה שרירים וזה גם מורכב משומן שיהפוך לשרירים בהמשך באמת יפה שלי הכל בסדר את במשקל תקין והbmi באינטרנט זה לא הדרך להגיד אם את בריאה מבטיחה לך כבר עברתי את זה בעצמי
אנונימית
שואל השאלה:
תודה אהןבהה❤
תודה אהןבהה❤
אנונימית
בת כמה את?
שואל השאלה:
13.5
13.5
אנונימית
זה די סבבה
בדקתי במחשבון bmi וזה טיפה עודף משקל אבל באמת שהכל טוב אל תעשי דיאטה מטורפת פשוט תאכלי בבוקר משהו קטן (איזה כריך או משהו) בהפרש של הבוקר לצהריים לאכול איזה פרי או ירקות, בצהריים לאכול ארוחה גדולה נגיד אורז ושניצלים או משהו ובין לבין תאכלי דברים משביעים וקטנים ובערב איזה משהו קטן
היי, מדבר בתור בן 15 שבגובה 177. לפני חצי שנה שקלתי 79 קילו. קולטת תמספר? הזוי. עכשיו אני שוקל 63, ירדתי 16 קילו! (אצלי 63, כמו המשקל שלך זה תקין כי אני גבוה ממך ב15 סמ)
ממליץ לך על הדיטאטה שומרי משקל, תקראי עליה קצת בגוגל. עולה 40 בחודש אבל עוזרת מאוד! בהצלחה :)
ממליץ לך על הדיטאטה שומרי משקל, תקראי עליה קצת בגוגל. עולה 40 בחודש אבל עוזרת מאוד! בהצלחה :)
אנונימי
באמת כיף לקרוא תגובות פה. אל תשנאי את עצמך אהובה. את צריכה להיות שלמה עם עצמך ועם השינוי שאם תרצי. מי אני ומי כול אחד שיגידו לך מה לעשות.
כואב לי לשמוע דברים כאלו אחרי הכול אני לא יודע איך לעזור לך.
את יכולה לאכול שוקולד זה לא אומר כלום. לדעתי תלכי לתזונאית קלינית במידה ותרצי לעשות צעד
שיהיה בהצלחה מאמין בך
את אלופה!
כואב לי לשמוע דברים כאלו אחרי הכול אני לא יודע איך לעזור לך.
את יכולה לאכול שוקולד זה לא אומר כלום. לדעתי תלכי לתזונאית קלינית במידה ותרצי לעשות צעד
שיהיה בהצלחה מאמין בך
את אלופה!
שואל השאלה:
^^אלוףף!!!
^^אלוףף!!!
אנונימית
בת כמה את?,זה גם קשור לגיל.עם את בת 17 כזה אז את סבבה,כן הייתי מציעה לך לרדת קצת במשקל אבל לא להרעיב את עצמך ושום דבר בסגנון!!!
תאכלי בריא,תתאמני
זה כבר יעשה את שלו:)
נ.ב בתשובהה היתכוונתי עם את בת 17....
תאכלי בריא,תתאמני
זה כבר יעשה את שלו:)
נ.ב בתשובהה היתכוונתי עם את בת 17....
אנונימית
שואל השאלה:
^^תודה רבה❤!!!!
^^תודה רבה❤!!!!
אנונימית
אם את לא מצליחה לרדת במשקל תלכי לתזונאית ושתבנה לך תפריט מסודר.
ככה גם יהיה לך יותר קשה להשבר כי תדעי שיש לך תפריט מסודר ושאת צריכה להקשיב לתזונאית.
בקשר לחברה שלך- אם את אוהבת אותה תדאגי לה ותראי שהיא לא עושה שטויות ומרעיבה את עצמה.
אני בטוחה שאת יפה כמו שאת ואת במשקל סבבה לפי מה שבדקתי.
בכל מקרה בהצלחה:)
ככה גם יהיה לך יותר קשה להשבר כי תדעי שיש לך תפריט מסודר ושאת צריכה להקשיב לתזונאית.
בקשר לחברה שלך- אם את אוהבת אותה תדאגי לה ותראי שהיא לא עושה שטויות ומרעיבה את עצמה.
אני בטוחה שאת יפה כמו שאת ואת במשקל סבבה לפי מה שבדקתי.
בכל מקרה בהצלחה:)
אני יודעת שזה קשה
אני לצערי שוקולד 73 כזה
תעשי דיאטה כמה שאתה יכולה (בלי להרעיב את עצמך)
תאהבי את איך שאת נראת, את מושלמת.
אם זה עוזר אני איתך בזה ואני נותנת לך מורל חח
בהצלחה אלופה
אני לצערי שוקולד 73 כזה
תעשי דיאטה כמה שאתה יכולה (בלי להרעיב את עצמך)
תאהבי את איך שאת נראת, את מושלמת.
אם זה עוזר אני איתך בזה ואני נותנת לך מורל חח
בהצלחה אלופה
נשמה שלי עלית במשקל מאז המחזור וזה טבעי וקורה.. זה בגלל ההורמונים
זה עוד נתון להשתנות
זה עוד נתון להשתנות
שואל השאלה:
תודה רבה לכולם !!
תודה רבה לכולם !!
אנונימית
סליחהה
א. אין לי איך לעזור לך אין לי דרך לעזור לך שלא תפגע בבריאות שלך
כי זה מה שקורה לי ביום יום
ו ב. את מהממת לא אכפת לי איך את נראת את מושלמת כמו שאתת
א. אין לי איך לעזור לך אין לי דרך לעזור לך שלא תפגע בבריאות שלך
כי זה מה שקורה לי ביום יום
ו ב. את מהממת לא אכפת לי איך את נראת את מושלמת כמו שאתת
אם את רוצה להרזות תדברי איתי בפרטי,
אני מבין בלרדת במשקל בצורה בריאה אם את רוצה
אני מבין בלרדת במשקל בצורה בריאה אם את רוצה
תקשיבי את לא לבד, אני שוקלת 84 קילו ואני בת 15 גובה 1.68 ואני מנסה להוריד ולא סגר ולא מחזור עוזר לעניין הזה בכלל.
המלצה שלי תמצאי לך 10 מצרכים בריאים כמו ירקות, פירות, דג מסוים ותנסי לשלב אותם בארוחות שלך לדוגמה אם באלך בורקס תוסיפי מלפפון ועגבנייה, את אוכלת ציפס? תוסיפי אורז מלא ואיזה משהו נוסף ולאט לאט את תראי שהמוצרים האלה יגוונו לך את הארוחות. אח"כ תקבעי לך שעות מסודרות לאוכל בהתחשב ללו"ז היומי שלך ובין לבין תאכלי נשנוש אחד או שניים זה יכול להיות פירות או 2/3 קוביות של שוקולד מריר, תרשי לעצמך לפנק אותך את יכולה לפעמיים לצאת ולהזמין אוכל אבל חשוב בפרופורציה ולא להעניש את עצמך.
הייתי ממליצה לך גם למצוא תחביב ביתי ולעסוק בו זה יסיח את דעתך מהרעב מידי פעם.
חשוב: לשתות מים 2 ליטר ביום ולהמעיט ככל שניתן במוגזים ומשקאות מתוקים.
עכשיו, ספורט- לעשות הליכות 3 פעמים בשבוע ולעשות בשאר הימים כל יום 30 פעמים כפיפות בטן/ 20 דקות עליה וירידה במדרגות ובמידה ואין להוסיף עוד 20 כפיפות בטן (אפשרי לפרוס את זה לכל היום)
מה טוב בשינוי הזה?
את עדיין יכולה לאכול את מה שאת אוהבת אבל גם לעשות שינוי בהרגלי התזונה שלך ולא תרעיבי את עצמך, תמצאי לך תחביב והדבר הזה ישנה לך את הלוז היומי ויקנה לך אושר יומי וסיפוק עצמי, תעשי כושר ותשארי בכושר וככה גם תרדי במשקל ותאהבי את עצמך.
מה לעשות אם אין לך מוטיבציה?
תעני על זה:
1. למה אני עושה את זה?
2. תחשבי על המחמאות שתקבלי
3. תגידי לעצמך את זה: "זה מכשול, אבל אני פה ואני אסיים את התהליך הזה כי אני רוצה וכי אני צריכה ואני אהיה שמחה"
4. למה זה חשוב לך כל כך?
וכל פעם שאת מרגישה שאת עומדת לפרוש ולהפסיק תסתכלי על מה שרשמתי ותעשי את מה שאמרתי.
מקווה שזה יעבוד,
בהצלחה3>
המלצה שלי תמצאי לך 10 מצרכים בריאים כמו ירקות, פירות, דג מסוים ותנסי לשלב אותם בארוחות שלך לדוגמה אם באלך בורקס תוסיפי מלפפון ועגבנייה, את אוכלת ציפס? תוסיפי אורז מלא ואיזה משהו נוסף ולאט לאט את תראי שהמוצרים האלה יגוונו לך את הארוחות. אח"כ תקבעי לך שעות מסודרות לאוכל בהתחשב ללו"ז היומי שלך ובין לבין תאכלי נשנוש אחד או שניים זה יכול להיות פירות או 2/3 קוביות של שוקולד מריר, תרשי לעצמך לפנק אותך את יכולה לפעמיים לצאת ולהזמין אוכל אבל חשוב בפרופורציה ולא להעניש את עצמך.
הייתי ממליצה לך גם למצוא תחביב ביתי ולעסוק בו זה יסיח את דעתך מהרעב מידי פעם.
חשוב: לשתות מים 2 ליטר ביום ולהמעיט ככל שניתן במוגזים ומשקאות מתוקים.
עכשיו, ספורט- לעשות הליכות 3 פעמים בשבוע ולעשות בשאר הימים כל יום 30 פעמים כפיפות בטן/ 20 דקות עליה וירידה במדרגות ובמידה ואין להוסיף עוד 20 כפיפות בטן (אפשרי לפרוס את זה לכל היום)
מה טוב בשינוי הזה?
את עדיין יכולה לאכול את מה שאת אוהבת אבל גם לעשות שינוי בהרגלי התזונה שלך ולא תרעיבי את עצמך, תמצאי לך תחביב והדבר הזה ישנה לך את הלוז היומי ויקנה לך אושר יומי וסיפוק עצמי, תעשי כושר ותשארי בכושר וככה גם תרדי במשקל ותאהבי את עצמך.
מה לעשות אם אין לך מוטיבציה?
תעני על זה:
1. למה אני עושה את זה?
2. תחשבי על המחמאות שתקבלי
3. תגידי לעצמך את זה: "זה מכשול, אבל אני פה ואני אסיים את התהליך הזה כי אני רוצה וכי אני צריכה ואני אהיה שמחה"
4. למה זה חשוב לך כל כך?
וכל פעם שאת מרגישה שאת עומדת לפרוש ולהפסיק תסתכלי על מה שרשמתי ותעשי את מה שאמרתי.
מקווה שזה יעבוד,
בהצלחה3>