תרגילים לשרירי הסובך? (תאומים) לעבודה בספורט, כתבתי הרמות עקבים בישיבה / עמידה ואני צריכה עוד תרגיל אחד, תודה לעוזרים!

קפיצה בחבל.

שואל השאלה:
קראתי שקפיצה בחבל יותר עוזרת בשריפת קלוריות ושומן ופחות בשריר,
יש רעיון אחר אולי?

הרמת עקבים בישיבה היא עבודה על שריר הסוליה ופחות מכוונת לתאומים, מניח שלעבודה בספורט זה קביל אבל לידע כללי.
הליכה על קצות האצבעות, על מכשיר לחיצת רגליים - דחיפה בעזרת הבהונות כאשר הברך ישרה.