איך אני גורמת לעצמי להעריך את עצמי ולראות את הטוב שבי?

אני מרגישה שזה כבר מתחיל להכביד עליי.. אני לא מרגישה שאני בן אדם טוב או שאני תורמת לעולם באיזו שהיא צורה.. והכי הזוי זה שכולם אומרים עלי שהם זכו שאני חלק מהחיים שלהם, אבל אני פשוט לא רואה את זה.. מה יגרום לי כן לראות את זה?
וגם בפן החיצוני.. אני לא מרגישה שאני יפה למרות שכולם אומרים לי שאני באמת מהממת ..איך אני יכולה לראות את זה בי?
ממש אשמח לעזרה