אני ממש צריך עזרה רק כדי להיות בטוח אשמח אם תכנסו (:

בדקתי בגוגל כמה חלבון צריך לאכול ביום (למי שמתאמן) והבנתי שצריך לעשות 1.8 כפול המשקל שלך
אני שוקל 50 אז יצא לי 90
עכשיו אני שואל אם זה הגיוני? כאילו אם תשעים גרם חלבון זו כמות הגיונית לאכול ביום או שזה חרטוט וזה ממש מוגזם ?