נזכרתי בטראומה ועכשיו אני מרגישה שהכל סוגר עלי וקשה לי לנשום מה לעשות?

תנסי להרגיע את עצמך, תשתי מים, אם המשפחה שלך ערה עכשיו תיהיה לידם.
אולי יש לך התקפי חרדה, זה קרה כבר כמה פעמים או שזה נטו בגלל הטראומה?

שואל השאלה:
לא פעם ראשונה שזה קורה כי פעם ראשונה שנזכרתי במה קרה (אחרי ששמעתי שיר שפשוט הביא לי את כל הזכרונות)

אה אז זה לא קשור להתקפי חרדה.
אבל בכל מקרה תנסי לשמוע שירים מרגיעים, לשתות מים, לנסות למצוא משהו שיעסיק אותך בנתיים שלא תחשבי על זה

שואל השאלה:
אני לא יכולה לא לחשוב על זה אני מרגישה נורא ובא לי להקיא

לשתות מים לנסות לסדר את הנשימה ולהירגע
תשפכי על עצמך מים קרים זה יעזור

תנסי להעיר את אחד ההורים או האחים כדי שלא תיהיה לבד
גם אם זה קשה תנסי להתרכז במשהו אחר כדי שזה קצת יקל
תנשמי עמוק ותשתי הרבה מים