11 תשובות
ארוחת בוקר: קרקים עם טונה וסלט בצד עם תפוח
צהריים: חזה עוף עם סלט וטיפה אורז
ערב: משהו עדין כזה קורנפליקס עם חלב קצת
צהריים: חזה עוף עם סלט וטיפה אורז
ערב: משהו עדין כזה קורנפליקס עם חלב קצת
מצטרפת❤
תורידי את האפליקציה של חלי ממן יש שם תפריטים מותאמים לכל אחד וגם מתכונים טעימים ממש לעוגות וארוחות ופסטות וזה יוריד אותך במשקל
כל אחד צריך להתאים תפריט לפי המשקל שלו והגיל שלו והתאמה לא נכונה עלולה לגרום לנזק.
לא קיים תזונאי.ת מוסמכ.ת באתר שיכול לענות לך על השאלה.
לא קיים תזונאי.ת מוסמכ.ת באתר שיכול לענות לך על השאלה.
יש גם עוד אפליקציה lifesum היא ממש טובה
שואל השאלה:
אם אני יאכל
ארוחת בוקר: פריכיות עם קוטג ומלפפון
ארוחת צהריים: אורז שניצל וטחינה
ארוחת ערב: קורנפלקס עם חלב
זה סבבה?...זה יעזור לי לרדת במשקל?
אם אני יאכל
ארוחת בוקר: פריכיות עם קוטג ומלפפון
ארוחת צהריים: אורז שניצל וטחינה
ארוחת ערב: קורנפלקס עם חלב
זה סבבה?...זה יעזור לי לרדת במשקל?
נראלי כן זה תקין לא יותר מידי
ממליצה לך:
בוקר- 2-3 פרוסות לחם עם גבינה/חומוס/אבוקדו/כל דבר אחר
צהריים- חלבון כלשהו- בשר/ביצה/דג/טופו עם אורז/קינואה/פירה/קוסקוס
ביניים- פרי יוגורט או אגוזים
ערב- סלט גדול עם ביצה/טונה
ואת יכולה גם נגיד כמה קוביות שוקולד או משהו כזה ולשתות הרבה מים
בוקר- 2-3 פרוסות לחם עם גבינה/חומוס/אבוקדו/כל דבר אחר
צהריים- חלבון כלשהו- בשר/ביצה/דג/טופו עם אורז/קינואה/פירה/קוסקוס
ביניים- פרי יוגורט או אגוזים
ערב- סלט גדול עם ביצה/טונה
ואת יכולה גם נגיד כמה קוביות שוקולד או משהו כזה ולשתות הרבה מים
בשביל להוריד במשקל את צריכה להיות בגרעון קלורי
שואל השאלה:
איך מגיעים לגירעון קלורי?
איך מגיעים לגירעון קלורי?
אוכלים פחות מכמות הקלוריות שאת שורפת ביום