באיזה מאכלים יש ברזל?

בשר אדום, הודו בעיקר
מאכלים ירוקים, מלפפון, תרד, כל מה שירוק
טחינה

שקדים בשר

ביצים ודגים

בשר

בשר וחלווה

בשר

תשובה מצמחונית: אגוזים, שקדים, קייל, ברוקולי, עגבניות, שעועית, תרד, אפונה, טופו, זיתים, רוב הפירות.

בננה, תרד, בשר הודו, אבוקדו, ביצים, שומשום(טחינה ) ודגים

אם את צמחונית אז התשובה שלך נכונה יותר? לא הבנתי למה ציינת את זה..

מאכלים עם ברזל כמה ברזל יש במזון?
הנה דוגמאות למזון עשיר בברזל שמומלץ לאכול. כמובן, אם אובחנה אנמיה כדאי לברר עם רופא או עם דיאטנית על תוספי מזון שמכילים ברזל ומהו המינון הדרוש:

כבד בקר או כבד עוף כ-9 מג ב-100 גרם מזון

בשר בקר מבושל כ-5.5 מג ב-100 גרם מזון

בשר הודו מבושל כ-5 מג ב-100 גרם מזון

חזה עוף כ-1.7 מג ב-100 גרם מזון

טונה מקופסה כ-1.5 מג ב-100 גרם מזון

ביצים כ-2.5 מג ב-100 גרם מזון

גרעינים לבנים כ-8 מג ב-100 גרם מזון

גרעינים שחורים כ-7 מג ב-100 גרם מזון

חלבה כ-6 מג ב-100 גרם מזון

שקדים כ-6 מג ב-100 גרם מזון

גבעולי סלרי כ-4.5 מג ב-100 גרם מזון

טחינה כ-2.5 מג ב-100 גרם מזון

קטניות מבושלות 1.4 3.3 מג ל-100 גרם מזון

ציינתי שאני צמחונית כדי להבהיר שכל התשובות שלי הן ברזל מן הצומח ולא מהחי.