מי יכל בבקשה לעזור לי זה דחוף..

אני בדיאטה ואכלתי היום
בוקר: פרכיות עם גבינה סלט ונס -150 קלוריות
ואז חתיכה קטנה של עוגה גבינה פרורים.
צהריים : 100 גרם דג סלומון (מבושל ברוטב מרוקאי) עם גמבה בתוך הרוטב של הדג , וסלטים חיים כמו: סלט חמוצים, סלט קרוב עם מיונז קל. סלט סלק אדום סלט מלפפונים עם הצל ,סלט עגבניות, וסלט מטבוחה.
ועכשיו בערב שתיתי קפה קר

(הבטן שלי מאוד מאוד נפוחה בגלל כמות הסלטים שאכלתי וגם בגלל שאכלתי ככה אותה כמות בשישי בערב אז תמיד הבטן שלי מתנפחת , לפחות עד יום שני היא תשאר לי)

אבל השאלה שלי היא אם אכלתי המון?
וכמה קלוריות זה ?