3 תשובות
קודם כל זה נשמע שאיבדת כמות מכובדת של שריר בזמן ההורדה במשקל...
דבר ראשון תהיי במאזן קלורי חיובי.
דבר שני תאכלי מספיק חלבון.
תשני בין 7-9 שעות בלילה
תתאמני אימוני כח.
תני מספיק גירוי לשריר ע"י overload progressive
תעשי מנוחה של לפחות 48 שעות בין אימונים.
דבר ראשון תהיי במאזן קלורי חיובי.
דבר שני תאכלי מספיק חלבון.
תשני בין 7-9 שעות בלילה
תתאמני אימוני כח.
תני מספיק גירוי לשריר ע"י overload progressive
תעשי מנוחה של לפחות 48 שעות בין אימונים.
שואל השאלה:
אבל אני יכולה לאכול מתוק ? תוך כמה זמן בערך אפשר לעלות ?
אבל אני יכולה לאכול מתוק ? תוך כמה זמן בערך אפשר לעלות ?
תעלי באופן בריא
עם תפריט
עם תפריט