איך להיות יותר אמיצה ?

אני נורא פחדנית אני מפחדת מכל דבר זריקות אופנים כאב דברים מגעילים אלכוהול....
וכזה הלכנו למקום מים שכדי להכנס לשם צריך לקפוץ וזה די גבוה ואני אפילו לא דימיינתי את עצמי קופצת למים אז בסוף נשארתי בחוץ וכאילו הם ראו אותי כלא זורמת ולא נראה לי הם ירצו לבלות איתי יותר כי היה עוד מקראים שהיה דרוש את האומץ שלי בישביל דברים ולא עשיתי אז ממש חושבים שאני לא זורמת
ואיך להתגבר על זה אומר לא לחשוב ולשלוט על זה אבל אי אפשר אולי יש דרכים אחרות
..,???