קרה מקרה כלשהו בחיים שלי ומאז אני מפחדת טיפה ארוך אבל אני מתחננת אליכם שתכנסו אני חייבת אותכם עכשיו

טראומה יותר, צריכה לבדוק ולקבל את המצב הנוכחי שהוא זמני וישתפר

תוכלי בבקשה לפרט על המקרה? אני אשמח לעזור לך אבל אני חייבת להבין מה המקרה כדי לעזור

שואל השאלה:
זמני?
זה קרה לפני שלושה חודשיים זה לא עובר.

שואל השאלה:
מישהו מהמשפחה התאבד
מישהו ממש חשוב לי
והיו מצלמות שצילמו את המקרה ואני ראיתי את הסירטונים.

זה גם יעזור לך להעביר דברים מראש לכתב, מניסיון. זה פורק הרבה מהראש. עברתי הרבה טראומות בחיים אני באמת אשמח לעזור לך אבל אני חייבת לדעת על מה את מדברת כדי לדעת איך לעזור ואיך לפנות חזה בכלל

שלושה חודשים זה ממש טרי וזכ מקרה מאוד קשה אני הייצי ממליצה ללכת לטיפול כי זה מאוד יכול לעזור

אז פוסט טראומה, אבל את זה יכול לקבוע רק איש מקצוע

וואו זה באמת ממש קשה, אני בטוחה שזה נוראי לראות את זה הרבה ולחוות מזה טראומות. את יכולה להסביר לי מה זה גורם לך להרגיש? מה קורה לך כשאת נזכרת בזה? תחושות בגוף, פיזית נפשית הכל

שואל השאלה:
לחץ דפיקות לב יותר חזקות

אנונימית^ זה לא ההגדרה של פוסט טראומה, אני מבינה בעיניינים האלה.

שואל השאלה:
פחד

את מרגישה איזשהו קושי לנשום, בחילות, סחרחורת מסויימת? כמובן שאני לא באה בניסיון להלחיץ אותך אני פשוט מבינה בזה ובאמת רוצה לעזור

שואל השאלה:
ובעיקר פלאשבקים

שואל השאלה:
תאמת שלא

תראי אהובה, אני ממש ממליצה לפנות לפסיכולוג. זה יכול להשמע מבהיל אבל את לא מבינה אפילו כמה כל אדם בעולם הזה נפגש עם פסיכולוג, אני קבוע נפגשת עם פסיכולוג. זה יעזור לך המון, באמת.
לפי מה שזה נשמע לי המקרה הזה פשוט ייצר לך קצת חרדות וזה דבר שפסיכולוג ממש יכול לעזור בו מניסיון. זה לא כמו בסרטים, את פשוט יושבת עם בן אדם ומדברים, גם אם את ביישנית ולא אוהבת לדבר הרבה זה בסדר גם אני ככה, הוא יודע באמת איך לטפל ומה להגיד שעוזר לפתור הכל באמת זה מדהים וזה כל כך ייקל עלייך ויעשה לך טוב. בנוסף לזה, יש לי כל מיני טריקים וטיפים להרגעה במצבי לחץ וחרדה שאוכל לשלוח לך אם את רוצה

שואל השאלה:
כן תודה לך

מניסיון אישי המשתמשת הפסיכולוגית שלכם צודקת רצח, גם לי היה את זה, וגם אני מבינה בדברים האלה, שואלת השאלה את חזקה ואת תעברי את זה וכולנו פה בשבילך

1. טריק להרגעה: תסתכלי על מה שמסביבך ותצייני בלב או בקול שבעה פריטים בצע מסויים, נגיד לבן. מצאת? יופי, עכשיו שבעה פריטים בצבע כחול, וככה להמשיך ולהחליף צבעים את שאת מרגישה בטוחה.
2. עוד טריק: תספרי מאחד עד עשר בעברית ואז באנגלית אחרי כל ספרה, לדוגמא: אחד וואן שתיים טו שלוש ט'רי ארבע פור חמש פייב וככה עד עשר, ואז בסדר הפוך, לדוגמא: עשר טן תשע ניין שמונה אייט שבע סבן שש סיקס, ככה זה יגרום למוח שלך לחשוב ופחות להתרכז בלחץ שהןא נמצא בו.
3. תנסי לתאר מוחשית וציורית מה שעובר עלייך. לדוגמא, אם הלב שלך פועם מהר וקשה לך לנשום, את יכולה להגיד שאת מרגישה כאילו יש לך תופים בלב וכדור ברזל כבד בגרון, ממש להגיד את זה לעצמך (גם אם זה נשמע לך דבילי זה עוזר לעבוד על המוח אני מבטיחה חחח). אחרי שאמרת את זה תגידי איך זה גורם לך להרגיש, לדוגמא מחניק ומגרד, מציק ולא נוח, כבד ומבחיל, דברים כאלה. אחרי שאמרת את זה, אני רוצה שתעצמי עיניים ותגידי את המשפטים הבאים בלב או בקול:
חרדה, את יכולה להשאר כמו שאת.
חרדה, אני לא מפחדת מזה שאת נמצאת כאן.
חרדה, אני יודעת להתמודד אותך.
חרדה, אני מקבלת את זה שאת פה
חרדה, אני מאשרת לך להיות בדיוק כפי שאת ואני מזמינה אותך.
אני יודעת שזה נראה הזוי, שזה נראה כאילו אני איזה היפית לא נורמלית חחחחחחחחחחאבל זה שיטות אמיתיות שלמדתי במהלך כל הטיפול שלי אצל הפסיכולוג ומכל החוויה שלי הקטע האחרון הכי עזר לי וממש הרגיע אותי.
לנסות להגיד לעצמך "זה רק בראש שלך, תרגעי זה כלום, מה זה קשור עכשיו? די תפסיקי לחשוב על זה" ודברים כאלה, לא יעזרו אלא רק יגבירו את הלחץ. תנסי לחשוב על פיל ורוד. עכשיו תנסי לא לחשוב על הפיל הורוד לא משנה מה. לא מצליחה נכון?
ככה זה עובד, אי אפשר לא לחשוב על משהו כשאת המנסה לא לחשוב עליו.
מאמינה בך. אוהבת

אני פה אם את רוצה לדבר :)

זה גם נורא נורא טרי
את חייבת לסמוך על הזמן שיעשה את שלו
את אולי לא מאמינה בזה עכשיו אבל הכל עובר הדברים הטובים והדברים הרעים
אם את חושבת שפסיכולוג יעשה לך טוב אז לכי אליו
אם את חושבת שכתיבה על נייר תעשה לך טוב לכי על זה
את צריכה לזכור שאת צריכה למצוא את מה שמרגיע אותך ולא מה שאומרים לך אהובה ❤ אם באלך לדבר או לפעמים שזה קורה לך לדבר איתי באמת פה בשבילך בצאט הפרטי

את חייבת ללכת לגרום מקצועי
אי אפשר לטפל בזה לבד
ולשתף את ההורים שלך

חבל שאיפשרו לך להיחשף לסרטונים. לא ברור בת כמה את, זה היה קשה מאוד לכל אחד בכל גיל. מציע לשתף את ההורים ולבקש עזרה מקצועית.
אגב, וראומה זה האירוע. פוסט וראומה אלו תגובות מאוד מסויימות לאירוע גם תקופה לאחר שחלף, והיא כוללת המנעות מדברים שקשורים באירוע, הצפת חוויות מזמן האירוע (קולות, מראות, ריחות). התקפי חרדה, סיוטים, ועוד.
אני חושב שההגדרה פחות חשובה כרגע, אלא לעובדה שאת חווה מצוקה גדולה שפוגעת בחייך.